小产后的注意事项和饮食

小产后需注意休息、预防感染、观察出血情况，饮食应选择易消化、富含优质蛋白和铁的食物。主要有卧床静养、保持会阴清洁、定期复查、避免剧烈运动、合理膳食等注意事项。

1、卧床静养

小产后子宫内膜存在创面，需卧床休息1-3天促进子宫收缩。避免久坐或提重物，防止盆腔充血加重出血。若出现头晕乏力需延长卧床时间，必要时使用缩宫素注射液或益母草颗粒帮助子宫恢复。

2、保持会阴清洁

流产后宫颈口处于开放状态，需每日用温水清洗会阴部1-2次，勤换卫生巾。禁止盆浴和性生活2-4周，可遵医嘱服用头孢克洛分散片或甲硝唑片预防感染。若出现发热、分泌物异味需及时就医。

3、定期复查

术后7-10天需复查B超确认宫腔无残留，血常规检查贫血程度。残留物超过10毫米可能需清宫手术，血红蛋白低于90g/L需补充琥珀酸亚铁片或复方硫酸亚铁叶酸片。

4、避免剧烈运动

小产后1个月内禁止跑步、游泳等运动，可进行散步等低强度活动。过早运动可能导致子宫脱垂或出血量增加，合并贫血者运动时可能出现心悸，可服用生脉饮口服液调理。

5、合理膳食

饮食应包含动物肝脏、瘦肉等含铁食物，搭配维生素C丰富的柑橘促进铁吸收。忌食生冷辛辣，推荐鲫鱼豆腐汤、红枣枸杞粥等温补膳食，气血不足者可适量服用阿胶补血口服液。

小产后需持续观察2-3个月经周期，若出现经量异常或腹痛应及时就诊。日常可练习凯格尔运动增强盆底肌，保持每日饮水量1500-2000毫升。注意心理疏导，与伴侣沟通缓解焦虑情绪，必要时寻求专业心理咨询。恢复期避免穿紧身裤，选择纯棉透气内裤降低感染风险。