小产的注意事项和饮食

小产后需注意休息、预防感染、观察出血情况，饮食上应补充优质蛋白、铁和维生素。主要有卧床休息、保持会阴清洁、避免剧烈运动、合理膳食、定期复查等注意事项。

1、卧床休息

小产后子宫内膜存在创面，需卧床休息1-3天帮助子宫收缩恢复。避免久坐或长时间站立，可采取半卧位减轻腹痛。两周内禁止体力劳动和提重物，减少盆腔充血风险。

2、保持会阴清洁

流产后宫颈口处于开放状态，需每日用温水清洗外阴1-2次，勤换卫生巾。一个月内禁止盆浴、游泳及性生活，防止病原体逆行感染引发盆腔炎。

3、避免剧烈运动

小产后两周内应避免跑步、跳绳等增加腹压的运动，瑜伽等轻柔活动也需在出血停止后进行。过早运动可能引起子宫脱垂或大出血等并发症。

4、合理膳食

每日需摄入瘦肉、动物肝脏等含铁食物60-100克，鸡蛋1-2个补充优质蛋白。搭配菠菜、红枣等补血食材，适量食用阿胶糕有助于气血恢复。忌食生冷辛辣刺激食物。

5、定期复查

流产后7-10天需超声检查确认宫腔无残留，监测血HCG水平至正常范围。如出现发热、持续腹痛或出血量超过月经量应及时就医，警惕感染或不全流产。

小产后一个月内需保持情绪稳定，保证每天7-8小时睡眠，可饮用红糖姜茶促进恶露排出但不宜过量。饮食遵循少量多餐原则，每周食用2-3次深海鱼补充欧米伽3脂肪酸，适当增加核桃、黑芝麻等坚果摄入。注意保暖避免受凉，穿着宽松棉质内衣减少摩擦，恢复期出现异常分泌物或持续腰酸需及时妇科就诊。术后三个月内需严格避孕，待月经恢复正常周期后再考虑再次妊娠。