晚上几点后不能喝咖啡

晚上5-6点之后就不要喝咖啡了。研究显示睡前6小时内喝咖啡，都有可能影响睡眠品质，尤其是对于有入睡困难问题的人群，尽量将喝咖啡的时候放在白天较早的时间段，更加健康。

不过人体对于咖啡因的代谢速度因基因而异，有些人只是早上喝了咖啡还是会睡不着，也有些人喝了四、五杯依旧可以入睡。需要根据个人自身情况来安排喝咖啡的时间。