例假周期多少天算正常

例假周期一般为21-35天，平均28天左右。月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天计算，周期长短因人而异，主要与内分泌调节、卵巢功能、生活习惯等因素有关。

月经周期21-35天属于正常范围，多数女性周期为28-30天。周期短于21天称为月经频发，可能与黄体功能不足、甲状腺功能异常、子宫内膜息肉等因素有关。周期超过35天称为月经稀发，常见于多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、卵巢功能减退等情况。月经持续天数通常为3-7天，经量20-80毫升为正常范围。月经周期偶尔提前或延后7天内通常无须过度担心，可能与压力、作息改变、环境变化等暂时性因素有关。记录月经周期有助于及时发现异常，建议使用日历或手机应用持续追踪3个月以上周期变化。

保持规律作息、均衡饮食、适度运动有助于维持正常月经周期。经期避免剧烈运动、过度劳累及生冷饮食。若周期持续异常或伴随经量改变、痛经加重等症状，建议及时就诊妇科检查激素水平、超声等，排除器质性疾病。青春期初潮后1-2年内及围绝经期女性可能出现周期不规律，属于生理性变化，但异常出血仍需就医评估。