经期不至可以按摩什么穴位

经期不至可以按摩血海穴、三阴交穴、合谷穴、关元穴、太冲穴等穴位辅助调理，但需明确按摩仅作为辅助手段，不能替代正规医疗。

一、血海穴

血海穴位于大腿内侧，髌底内侧端上约两寸处。按摩该穴位有助于调节血液循环，改善气血运行不畅导致的月经推迟。可采用拇指指腹以画圈方式按压，力度以感到酸胀为宜。每日可重复进行数次按摩，配合热敷效果更佳。长期坚持有助于缓解因寒凝气滞引起的经期紊乱。

二、三阴交穴

三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上三寸处。此穴是脾经、肝经、肾经交汇之处，按摩可调和气血，改善因内分泌失调或压力过大导致的经期延迟。用拇指垂直按压至产生轻微酸麻感，持续数分钟后放松。建议在睡前按摩，配合深呼吸能增强舒缓效果。对于长期作息不规律引起的月经不调尤为适用。

三、合谷穴

合谷穴位于手背第一、二掌骨间凹陷处。按摩此穴能疏通经络，缓解因气滞血瘀导致的经血排出受阻。以对侧拇指按压并朝食指方向用力，交替进行捏揉。按摩时可配合饮用温经散寒的姜茶，增强活血效果。适用于偶尔因情绪波动或受凉引起的经期推迟。

四、关元穴

关元穴在肚脐正下方三寸位置。按摩该穴位可温养胞宫，改善因阳虚寒凝所致的月经不至。将掌心搓热后以关元为中心顺时针揉按，动作需轻柔缓慢。每日晨起空腹时按摩效果较好，可搭配艾灸增强温补作用。体质虚寒者坚持按摩能帮助恢复正常月经周期。

五、太冲穴

太冲穴位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。按摩此穴可疏肝解郁，调理因肝气不舒引起的经期紊乱。用拇指指节沿骨缝推压，遇到结节处可重点揉按。建议在情绪紧张时立即按摩，配合伸展运动能促进气血畅通。对于压力型月经推迟具有明显缓解作用。

经期不至可能与精神压力、环境变化、过度节食等因素有关，建议保持规律作息和均衡饮食，适当摄入红枣、桂圆等温补食物，避免生冷辛辣刺激。每日进行30分钟温和运动如瑜伽、散步，配合腹部保暖和足部泡浴。若连续三个月出现月经异常，或伴有剧烈腹痛、发热等症状，需及时进行妇科检查，通过B超、性激素检测明确病因，在医生指导下进行药物调理或中西医结合治疗。