高血压高压低压都高怎么办

高血压高压低压都高可通过生活方式干预、药物治疗、中医调理、血压监测、心理疏导等方式控制。高血压通常由遗传因素、高钠饮食、肥胖、精神紧张、继发性疾病等原因引起。

1、生活方式干预

减少钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保持体重指数在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。

2、药物治疗

钙通道阻滞剂如苯磺酸氨氯地平片可扩张外周动脉血管，血管紧张素转换酶抑制剂如马来酸依那普利片能抑制肾素-血管紧张素系统。利尿剂如氢氯噻嗪片通过排钠利尿降低血容量。β受体阻滞剂如酒石酸美托洛尔缓释片适用于合并冠心病患者。血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂如缬沙坦胶囊对肾功能影响较小。

3、中医调理

天麻钩藤饮可平肝熄风，适用于头晕头痛患者。决明子、菊花代茶饮有助于清肝明目。针灸太冲、风池等穴位可辅助降压。耳穴压豆选取降压沟、交感等反射区。中药足浴使用钩藤、夏枯草等药材可引火下行。

4、血压监测

选用上臂式电子血压计每日早晚各测1次，测量前静坐5分钟。记录收缩压和舒张压数值，就诊时提供完整记录。避免在运动、饮酒、咖啡后立即测量。发现血压超过180/110mmHg时应立即就医。长期监测有助于评估治疗效果。

5、心理疏导

正念减压训练可降低交感神经兴奋性。腹式呼吸练习每日2次，每次10分钟。音乐疗法选择舒缓的古典乐曲。参加高血压患者互助小组分享经验。必要时寻求专业心理咨询，改善焦虑抑郁情绪。

高血压患者需建立低盐低脂饮食结构，每日钠盐摄入控制在3-5克，增加全谷物、深海鱼类摄入。保持规律作息，保证7-8小时睡眠时间。避免突然用力或体位变化，沐浴水温不宜超过40℃。冬季注意保暖，外出佩戴围巾口罩。定期进行眼底、肾功能等靶器官检查，每3-6个月复查血脂、血糖等指标。家属应学习急救知识，备好硝酸甘油等应急药物。