预防偏头痛的方法有哪些呢

据调查显示，在现在都市生活的人们有百分之七十以上都会患有头疼的现象，有百分之六十的人们会出现偏头痛，相对于头痛而言，偏头痛对患者的工作、生活影响更大，给患者带来的危害也更加严重，那么在平时生活中能不能预防偏头痛的出现呢?到底要如何预防?

预防偏头痛的方法有哪些?专辑爱介绍如下：

自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

保持正确的睡眠姿势：睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

仰首挺胸：在日常生活中，如走路、坐姿均应仰首挺胸，切忌低着头、弓着背，否则会引起肌肉过度紧张。

饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。

食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

以上是专家介绍的关于“预防偏头痛的方法有哪些”的详细内容，希望对于人们预防偏头痛有所帮助，另外这里专家还建议广大朋友们在平时工作的时候要注意劳逸结合，避免出现用脑过度的现象，注意合理饮食，保持营养均衡。