预防偏头痛的方法有哪些呢

发布时间：2020-09-1659501次浏览

据调查显示，在现在都市生活的人们有百分之七十以上都会患有头疼的现象，有百分之六十的人们会出现偏头痛，相对于头痛而言，偏头痛对患者的工作、生活影响更大，给患者带来的危害也更加严重，那么在平时生活中能不能预防偏头痛的出现呢?到底要如何预防?

预防偏头痛的方法有哪些?专辑爱介绍如下：

自我按摩：平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。

保持正确的睡眠姿势：睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

仰首挺胸：在日常生活中，如走路、坐姿均应仰首挺胸，切忌低着头、弓着背，否则会引起肌肉过度紧张。

饮水：一个人的身体每日起码需要饮十杯水，令其体能的发挥达到顶峰，而脱水是造成头痛的一个普遍原因。

食物：吃正餐与小食之间相隔的时间不应超过五个小时，在每次进食之间，一个人的血糖会下降，导致血管扩张。

以上是专家介绍的关于“预防偏头痛的方法有哪些”的详细内容，希望对于人们预防偏头痛有所帮助，另外这里专家还建议广大朋友们在平时工作的时候要注意劳逸结合，避免出现用脑过度的现象，注意合理饮食，保持营养均衡。

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经常出现右侧偏头痛，我们可能要从以下几个方面分析，因为偏头痛的原因跟遗传、饮食、内分泌还有精神都有一定的关系。有一些人，可能就是有家族性偏头痛的情况，对于这一类患者，如果偏头痛经常发生，而且每次发生的程度比较剧烈，可能需要使用一些预防偏头痛的药物。第二，偏头痛的发生，其实跟饮食的一些诱因有很大的关系。像一些饮食很容易诱发偏头痛的发生，比如咖啡、酒、茶这些饮品，还有巧克力，还有奶酪这些含酪胺的食物，以及含有亚硝酸盐的这类食物，可能都有容易诱发偏头痛的发生。如果是这类患者，可能要减少这些食物的摄入，来避免偏头痛的发生。第三，偏头痛发生可能跟内分泌的因素有很多关系，比如女性在经期前或者月经期间，比较容易有偏头痛的情况，这种偏头痛可能就跟内分泌的改变有一定关系。第四，精神方面也会对偏头痛造成一定的影响和干扰，所以经常有偏头痛的人群，对一些可能诱发的因素要尽量避免。第五是要看偏头痛的严重程度，如果偏头痛发作频繁又比较严重，可以预防性的使用药物。第六，在偏头痛一旦发生的时候，也要及时的减少一些头痛的发生。

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偏头痛手术的风险不大。偏头痛手术即显微血管减压手术，是颅外头皮上的手术，所以它不存在开颅手术的风险。而且这个手术一般在局麻下即可完成，所以也没有全麻手术插管的风险。常见的偏头痛手术术后患者会出现局部皮肤的麻木感，如果是做枕大神经手术的减压，可能会导致患者局部皮肤比较敏感，出现针刺感。所有的这些感觉一般都是短时间存在，因为手术当中会对神经进行牵拉，会对神经产生一些损伤，这种术后出现的麻木或者刺痛感在术后一段时间内逐渐会缓解。

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偏头痛的患者平时要注意养成良好的生活习惯，保持规律的生活，保证充足的睡眠，避免过度劳累或各种精神刺激。良好生活习惯的养成要注意早睡早起，保证规律生活，学会调节个人的情绪，保证情绪的稳定，不出现大幅度的情绪波动，平时可以练瑜伽、打太极等以保证一个愉快的心情。在饮食方面，要避免过辣或刺激性的食物，多吃富含蛋白质、维生素的食物。在睡眠上，要保证安静的睡眠环境，睡前可以泡泡脚。总体来说，要养成良好的生活习惯，注意饮食，同时保证充足的睡眠。

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