为什么脚蹲久了会发麻

脚蹲久了发麻主要是由于下肢神经与血管受压所致，属于常见生理现象。

长时间维持蹲姿会直接压迫下肢血管，阻碍局部血液循环，导致组织供氧不足。同时膝关节屈曲会使腓总神经等周围神经受到牵拉与压迫，影响神经信号传导。局部代谢产物堆积会刺激神经末梢，引发麻木与刺痛感。这类麻木通常在改变体位后数分钟内缓解，可通过轻柔按摩与缓慢活动加速恢复。

若麻木持续超过十分钟或反复出现，需警惕腰椎间盘突出压迫坐骨神经的可能。糖尿病周围神经病变会导致末梢神经敏感性增高，轻微压迫即可引发明显症状。下肢动脉硬化会使血管弹性下降，加重缺血反应。格林巴利综合征等神经系统疾病也可能表现为异常麻木感。

日常应避免长时间保持蹲姿，每隔二十分钟变换体位活动下肢。注意控制血糖与血脂水平，减少对血管与神经的损害。选择宽松鞋袜与柔软鞋垫可减轻足部压力。保持适度运动习惯有助于促进下肢血液循环。若麻木伴随肌力下降或皮肤颜色改变，应及时进行神经传导与血管超声检查。