气血不足血虚吃什么调理
气血不足血虚可适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、归脾丸、当归补血口服液等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。
一、食物
红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善面色苍白、乏力等血虚症状。每日食用5-10颗为宜，可煮粥或泡水饮用，但糖尿病患者需控制摄入量。
二、食物
猪肝含血红素铁和维生素B12，能直接补充造血原料，适合月经量多或术后失血导致的气血不足。建议每周食用1-2次，每次50-100克，焯水后搭配菠菜炒制可提升铁吸收率。
三、食物
黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，其亚油酸和维生素E可改善微循环。可研磨成粉每日食用10-15克，加入豆浆或米糊中，但便溏者应减量。
四、食物
枸杞含枸杞多糖和β-胡萝卜素，能增强骨髓造血功能，缓解头晕目眩症状。每日干嚼15-20粒或泡茶饮用，阴虚火旺者需搭配菊花降低燥性。
五、食物
牛肉提供优质蛋白和易吸收的血红素铁，适合长期贫血人群。选择瘦牛肉炖汤或清蒸，每周3-4次，每次100-150克，搭配维生素C丰富的青椒可提升铁利用率。
一、药物
复方阿胶浆由阿胶、红参等组成，适用于心脾两虚型血虚，能改善心悸失眠。服药期间忌食萝卜，感冒发热时停用，可能出现轻微消化道反应。
二、药物
益气维血颗粒含血红素铁和黄芪提取物，针对缺铁性贫血伴气虚者，可见面色萎黄改善。需饭后服用以减少胃部刺激，避免与浓茶同服影响吸收。
三、药物
八珍颗粒调和气血，适合术后或产后气血两虚，可缓解畏寒肢冷。糖尿病患者应选择无糖型，服药期间出现腹胀可配合陈皮水送服。
四、药物
归脾丸调理心脾两虚型气血不足，对食欲不振伴健忘有效。需用温水分次送服，实热证患者禁用，长期服用需监测肝功能。
五、药物
当归补血口服液侧重补气生血，改善活动后气短症状。建议晨起空腹服用吸收更佳，阴虚阳亢者慎用，可能出现口干等轻微反应。
日常调理需注意规律作息，保证每晚7-8小时睡眠，避免过度劳累耗伤气血。适当进行八段锦、太极拳等柔缓运动促进气血运行，冬季注意四肢保暖。饮食宜细软温热，少食生冷油腻，可常饮桂圆红枣茶或生姜红糖水温补脾胃。保持情绪舒畅，避免忧思过度损伤心脾，每月可配合艾灸足三里、血海等穴位3-4次。若调理2-3个月症状未缓解，或出现持续头晕、心悸加重需及时复查血常规。
