头晕眼睛累是怎么回事

头晕眼睛累可能由视疲劳、贫血、低血糖、颈椎病、高血压等原因引起，可通过调整用眼习惯、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、视疲劳

长时间近距离用眼会导致睫状肌持续收缩，引发视物模糊、眼干涩等症状，可能伴随太阳穴胀痛。建议每用眼40分钟远眺6米外景物20秒，使用人工泪液如玻璃酸钠滴眼液缓解干眼，避免在昏暗环境下阅读。

2、贫血

血红蛋白不足导致脑供氧减少，常见面色苍白、活动后心悸。可能与缺铁、慢性失血有关，需检测血常规。可食用猪肝、鸭血等富铁食物，严重时需服用琥珀酸亚铁片等补铁剂。

3、低血糖

血糖低于3.9mmol/L时出现冷汗、手抖、注意力涣散，多因饮食不规律或降糖药过量。立即进食方糖或含糖饮料，糖尿病患者需调整胰岛素用量，随身携带葡萄糖片。

4、颈椎病

椎动脉受压引发椎基底动脉供血不足，转头时头晕加重，伴颈肩僵硬。可通过颈椎牵引、红外线理疗改善，避免长时间低头，使用颈托辅助支撑。

5、高血压

血压超过140/90mmHg可能导致头胀痛、视物模糊，需每日监测血压。限制钠盐摄入，遵医嘱服用硝苯地平控释片等降压药，避免情绪激动。

保持每日7-8小时睡眠，工作间歇做眼保健操，饮食注意补充维生素A和B族维生素，如胡萝卜、蓝莓、全麦面包等。避免突然起身防止体位性低血压，空调房内使用加湿器维持40%-60%湿度。若症状持续超过3天或出现剧烈头痛、呕吐需立即就医排查脑血管病变。