鱼肝油和深海鱼油的区别是什么

鱼肝油和深海鱼油的主要区别在于成分来源与功效，鱼肝油提取自鱼类肝脏，富含维生素A和维生素D；深海鱼油提取自深海鱼类脂肪组织，主要含欧米伽3脂肪酸。

鱼肝油从鳕鱼等鱼类肝脏中提取，维生素A有助于维持视力健康和免疫功能，维生素D促进钙吸收和骨骼发育，适合夜盲症或佝偻病预防人群。深海鱼油来源于三文鱼、金枪鱼等深海鱼类的脂肪，其核心成分EPA和DHA具有抗炎、调节血脂及支持脑神经发育的作用，常用于心血管疾病辅助治疗或孕期营养补充。两者均需注意适量摄入，长期过量服用鱼肝油可能导致维生素A蓄积中毒，深海鱼油则可能引起胃肠道不适或出血风险增加。

选择时需根据自身需求：若需补充维生素AD或改善骨骼健康可选用鱼肝油，若需调节血脂或促进脑部发育则优先考虑深海鱼油。建议在医生或营养师指导下使用，避免与抗凝血药物同服，儿童及孕妇应严格控制剂量，服用期间出现头晕、恶心等不适需及时停用并就医。