普通发烧怎么退烧

普通发烧可通过补充水分、物理降温、调整饮食、注意休息、药物治疗等方式退烧。普通发烧通常由感染、免疫反应、环境因素、脱水、内分泌失调等原因引起。

一、补充水分

发烧时身体水分流失加快，容易导致脱水，补充水分有助于维持体液平衡并促进新陈代谢。建议饮用温开水或口服补液盐，避免饮用含糖饮料或咖啡因饮品。水分摄入不足可能加重发热症状，影响身体恢复。家长需确保儿童少量多次饮水，观察尿液颜色以判断 hydration 状态。

二、物理降温

物理降温通过体表散热帮助降低体温，常用方法包括温水擦浴或使用退热贴。操作时建议用32-37摄氏度的温水擦拭腋下、腹股沟等血管丰富区域，避免使用酒精或冰水以免刺激皮肤。物理降温适用于体温未超过38.5摄氏度的发热，可与其他退热方式配合使用。

三、调整饮食

发烧期间胃肠功能减弱，应选择清淡易消化的食物如粥类、烂面条等，适当补充维生素C丰富的蔬果如橙子、西蓝花。避免油腻或辛辣食物加重消化负担。营养支持有助于提供能量和维持免疫功能，若伴有腹泻需暂时减少膳食纤维摄入。

四、注意休息

充分休息能减少能量消耗，帮助免疫系统对抗感染。建议保持环境安静通风，穿着透气衣物，避免剧烈活动或过度保暖。睡眠不足可能延长发热病程，儿童发烧期间家长需合理安排作息时间，创造适宜的休息环境。

五、药物治疗

当体温超过38.5摄氏度或伴有明显不适时，可遵医嘱使用退热药物。对乙酰氨基酚片适用于普通发热伴头痛，布洛芬混悬液针对炎症性发热有效，连花清瘟胶囊可用于病毒性感冒引起的发热。药物治疗需严格遵循说明书剂量，避免联合使用不同退热药。发热持续不退或出现惊厥应立即就医。

发热期间需保持室内空气流通，穿着棉质透气衣物，定期监测体温变化。饮食上以流质或半流质为主，可适量摄入富含优质蛋白的食物如鸡蛋羹、豆腐等辅助恢复。若发热超过三天未缓解，或出现呼吸急促、意识模糊等症状，应及时前往医院明确病因并进行针对性治疗。日常注意手卫生和环境卫生，适当锻炼增强抵抗力。