脚崴了要休息多久

脚崴了通常需要休息7-14天，具体恢复时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。

轻度脚踝扭伤表现为局部轻微肿胀和疼痛，关节活动基本正常，此时建议减少负重活动并冰敷，恢复时间一般为7-10天。中度损伤会出现明显淤青和压痛，行走受限，需使用弹性绷带固定并抬高患肢，通常需要10-14天恢复。若伴随韧带撕裂或骨折等严重损伤，则需支具固定或手术治疗，恢复期可能延长至3-6周。康复期间应避免剧烈运动，可进行踝泵运动等轻柔康复训练促进血液循环。疼痛缓解后逐步增加负重训练，但需注意防止二次损伤。

脚崴后48小时内应持续冰敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复进行，可配合使用双氯芬酸钠凝胶等外用药物缓解肿痛。恢复期建议穿着高帮鞋提供支撑，避免穿高跟鞋或拖鞋。日常饮食可增加牛奶、鸡蛋等富含钙质的食物，适量补充维生素D促进骨骼修复。若两周后仍存在持续疼痛或关节不稳，应及时就医进行影像学检查排除隐匿性骨折。