颈椎病如何保养呢

颈椎病可通过调整姿势、颈部锻炼、物理治疗、药物干预、手术治疗等方式保养。颈椎病通常由长期劳损、椎间盘退变、骨质增生、外伤、炎症等因素引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持同一姿势，使用电子设备时抬高至视线水平，工作1-2小时活动颈部5分钟。选择高度适中的枕头，睡眠时保持颈椎自然曲度。

2、颈部锻炼

进行米字操、颈部环绕等低强度运动，每日2-3次，每次5-10分钟。游泳、羽毛球等运动可增强颈部肌肉力量，注意避免剧烈转头动作。

3、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟。专业推拿需选择正规机构，牵引治疗应在医生指导下进行，避免自行操作造成损伤。

4、药物干预

塞来昔布胶囊可缓解神经根水肿，甲钴胺片营养周围神经，盐酸乙哌立松片改善肌肉痉挛。药物需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。

5、手术治疗

前路椎间盘切除融合术适用于严重压迫病例，后路椎管扩大成形术多用于多节段狭窄。术后需佩戴颈托保护，逐步进行康复训练。

日常注意颈部保暖避免受凉，饮食补充钙质和维生素D，控制体重减轻颈椎负荷。急性发作期应减少活动，慢性期保持规律锻炼。出现上肢麻木、行走不稳等症状需及时就医，定期复查评估病情进展。建立健康档案记录症状变化，与医生保持沟通调整治疗方案。