跟腱炎怎么消炎

跟腱炎可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式消炎。跟腱炎通常由运动损伤、慢性劳损、感染等因素引起，表现为跟腱部位疼痛肿胀、活动受限等症状。

1、休息制动

急性期需立即停止运动，使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少跟腱受力。建议选择平底鞋，避免爬楼梯或跳跃动作。休息期间可进行非负重状态下的足部屈伸训练，防止肌肉萎缩。

2、冷热敷交替

发病48小时内采用冰袋冷敷，每次15分钟，每日3次，减轻炎症渗出。48小时后改用热敷促进血液循环，可使用40℃温水浸泡足部，配合轻柔按摩。注意皮肤感觉异常者需调整温度。

3、药物治疗

遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。局部涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或酮洛芬凝胶。严重者可进行跟腱周围注射复方倍他米松注射液，但需严格控制频次。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，冲击波治疗适用于慢性跟腱炎。康复期采用离心训练增强跟腱强度，如台阶踮脚下降练习。夜间使用足踝矫形器保持跟腱拉伸位。

5、手术治疗

保守治疗无效或跟腱断裂者需行跟腱清理术或修复术。术后需石膏固定6周，逐步进行康复训练。关节镜下手术创伤较小，但需评估钙化灶范围。

日常应避免突然增加运动强度，运动前充分热身并穿戴合适鞋具。超重者需控制体重减轻跟腱负荷，建议补充胶原蛋白肽和维生素C促进肌腱修复。恢复期可进行游泳、骑自行车等低冲击运动，若出现跟腱僵硬感应及时就医复查。