来姨妈注意事项有什么
来姨妈即月经来潮，期间的注意事项主要有保持会阴清洁、避免过度劳累、注意腹部保暖、合理调整饮食、保持情绪稳定。
一、保持会阴清洁
月经期间子宫内膜脱落，经血流出，会阴部环境潮湿，容易滋生细菌。建议每日使用温水清洗外阴，避免使用盆浴或坐浴，应选择淋浴。勤换卫生巾或卫生棉条，建议每2至4小时更换一次，以减少细菌感染的风险。清洗时避免使用刺激性强的沐浴露或妇科洗液，以免破坏阴道正常的酸碱平衡。穿着应选择宽松、透气的棉质内裤，并注意及时更换。
二、避免过度劳累
月经期间部分女性会出现乏力、腰酸等不适。此时身体较为虚弱，应保证充足的休息，避免进行剧烈的体育运动或重体力劳动。可以进行一些舒缓的活动，如散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解经期不适。保证每日有足够的睡眠时间，避免熬夜，有助于身体机能的恢复和内分泌的稳定。如果痛经或不适感明显，应适当卧床休息。
三、注意腹部保暖
经期盆腔处于充血状态，受寒冷刺激可能导致血管收缩，加重痛经或引起月经量异常。应注意腹部及腰背部的保暖，可以使用热水袋热敷下腹部，但需注意温度，避免烫伤。避免饮用冰水、食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮等。洗浴时水温不宜过凉，洗头后应及时吹干头发，避免身体受凉。在空调房内可适当增加衣物，尤其是覆盖腹部。
四、合理调整饮食
经期饮食应以清淡、易消化、富含营养为原则。可以适量摄入富含铁质的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜等，以补充因失血造成的铁元素流失。多摄入富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、西蓝花，有助于促进铁的吸收。避免食用辛辣、油腻、过甜的食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等，这些食物可能刺激胃肠道，加重盆腔充血。可以适量饮用温热的红糖姜茶，有助于暖宫驱寒。
五、保持情绪稳定
月经期间体内激素水平波动，部分女性容易出现情绪烦躁、焦虑、低落等表现。情绪波动可能通过神经内分泌系统影响子宫收缩，加重痛经。建议通过听音乐、阅读、与亲友倾诉等方式进行心理调适，转移注意力。避免观看容易引起情绪剧烈波动的影视作品或参与高强度脑力劳动。保持平和的心态，认识到经期不适是正常的生理现象，通常可自行缓解。
月经期间是女性特殊的生理阶段，做好日常护理对维持健康至关重要。除了上述注意事项，还应观察自身的月经情况，如周期、经量、颜色及伴随症状。如果出现经期剧烈腹痛、经量突然显著增多或减少、经期延长超过一周、或非经期出血等异常情况，可能提示存在子宫内膜异位症、子宫腺肌病、内分泌失调或妇科炎症等问题，建议及时前往妇科就诊，进行相关检查，明确原因后在医生指导下进行针对性治疗，切勿自行用药或忽视症状。
