来月经的时候可以喝纯牛奶吗

来月经时一般可以喝纯牛奶，但需根据个体消化耐受情况调整。

纯牛奶富含钙和优质蛋白，有助于缓解经期肌肉痉挛和情绪波动。钙能抑制子宫平滑肌过度收缩，减轻痛经症状；蛋白质则为血红蛋白合成提供原料，对经量较多的女性尤为重要。常温或加热后的牛奶更易被胃肠吸收，避免冷饮刺激引发的肠胃不适。部分人群可能存在乳糖不耐受，饮用后出现腹胀腹泻，可选择低乳糖牛奶或分次少量饮用。经期激素变化可能暂时降低乳糖酶活性，既往无乳糖不耐受者也可能出现短暂消化不适。

少数女性经期免疫力下降，对牛奶蛋白过敏风险增高，表现为皮肤瘙痒或呼吸道症状。子宫内膜异位症患者若合并肠易激综合征，牛奶可能加重腹胀腹痛。妇科手术后或严重痛经者，胃肠功能较弱时需暂缓饮用高脂奶制品。存在上述情况时可替换为酸奶、豆浆等替代品，或咨询医生进行饮食调整。

经期饮食建议以温热、易消化为主，除牛奶外可适量摄入红枣、牛肉等含铁食物，避免生冷辛辣刺激。保持每日30分钟温和运动如散步，配合腹部热敷缓解不适。若饮用牛奶后持续出现消化系统或过敏症状，应记录饮食反应并及时就医排查原因。