月经期可以喝纯牛奶吗

月经期一般可以喝纯牛奶，有助于补充蛋白质和钙质。但部分女性可能出现乳糖不耐受或胃肠不适，需根据个体情况调整。

纯牛奶富含优质蛋白和钙，能缓解经期肌肉紧张和情绪波动。其含有的色氨酸可促进血清素合成，帮助改善焦虑情绪。温热牛奶还能缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状。经期女性每日饮用200-300毫升为宜，最好选择低脂或脱脂产品。

少数女性经期体内前列腺素水平升高，可能加重乳糖不耐受反应。这类人群饮用后可能出现腹胀、腹泻等消化不良症状。存在子宫内膜异位症或肠易激综合征的患者，牛奶中的酪蛋白可能刺激炎症反应。建议这类女性改用无乳糖牛奶或植物奶替代，同时避免空腹饮用。

经期饮食需注意营养均衡，除牛奶外可适量摄入瘦肉、深色蔬菜等富含铁元素的食物。避免生冷、辛辣刺激饮食，保持每日1500-2000毫升温水摄入。适当进行散步等低强度运动，保证7-8小时睡眠。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫肌瘤等器质性疾病。