月子里膝盖疼怎么治疗
月子里膝盖疼可通过热敷、补钙、适度活动、药物治疗及物理治疗等方式缓解。该症状可能与缺钙、受凉、劳损、炎症或激素变化有关。
1、热敷
用温热毛巾或暖水袋包裹膝盖,每日2-3次,每次15-20分钟,促进局部血液循环,缓解肌肉紧张。注意温度不宜过高,避免烫伤皮肤。若合并红肿热痛需停止热敷。
2、补钙
哺乳期每日钙需求达1000-1200毫克,可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等食物补充,必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片或乳酸钙颗粒。缺钙可能导致骨密度下降引发疼痛。
3、适度活动
避免久卧,每日进行膝关节屈伸、踝泵运动等低强度锻炼,每次5-10分钟,改善关节灵活性。注意动作轻柔,出现刺痛需立即停止。
4、药物治疗
若疼痛持续可咨询医生,可能使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等镇痛药,或硫酸氨基葡萄糖胶囊保护软骨。哺乳期用药需严格评估安全性。
5、物理治疗
超短波、红外线等理疗可减轻炎症,需由康复科医师操作。严重者可能需关节腔注射治疗,但月子期间优先保守干预。
月子期间需保持膝关节保暖,穿戴护膝避免受凉;睡眠时用枕头垫高下肢促进静脉回流;饮食增加鱼类、坚果等抗炎食物;疼痛持续2周以上或伴关节肿胀、发热时,应及时就诊排除风湿性疾病。产后康复阶段避免提重物及长时间蹲跪动作,逐步恢复活动量。