乳腺增生怎么食疗

乳腺增生可通过调整饮食结构辅助缓解症状，建议适量食用黄豆、海带、蒲公英、山楂、牡蛎等食物，同时避免高脂肪、高雌激素饮食。

一、黄豆

黄豆富含大豆异黄酮，具有双向调节雌激素的作用，有助于改善乳腺组织对激素的敏感性。可将黄豆制成豆浆或与谷类搭配食用，每周摄入3-4次，每次约30克。需注意痛风患者应控制摄入量。

二、海带

海带含碘量较高，能促进卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平。建议选择凉拌或煮汤的烹调方式，每周食用2-3次，每次50-100克。甲状腺功能异常者需在医生指导下食用。

三、蒲公英

蒲公英具有清热解毒、消肿散结的功效，其鲜叶可凉拌或泡茶饮用，干品每日用量建议5-10克。脾胃虚寒者应搭配生姜或红枣同服，避免空腹饮用。

四、山楂

山楂所含黄酮类物质能改善微循环，缓解乳房胀痛。可鲜食或制成山楂糕，每日建议摄入15-20克。胃酸过多者应减少食用量，避免与浓茶同服。

五、牡蛎

牡蛎富含锌元素，有助于维持内分泌平衡。清蒸或煲粥能最大限度保留营养，每周建议食用2次，每次3-5只。海鲜过敏体质者应谨慎尝试。

乳腺增生患者日常应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。建议每月进行乳房自检，选择宽松舒适的内衣。可配合适度运动如瑜伽、游泳等促进血液循环，但需避免剧烈运动导致乳房震荡。若出现持续疼痛、乳头溢液或肿块增大等情况，应及时至乳腺外科就诊，必要时结合药物治疗如乳癖消片、红金消结胶囊等，但所有药物均需在医生指导下使用。