腰、后背疼怎么办

腰、后背疼可通过卧床休息、热敷冷敷、遵医嘱按摩、使用药物、手术治疗等方式缓解。腰、后背疼通常由肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎、肾结石等原因引起。

1、卧床休息

腰、后背疼可能是肌肉劳损引起的，通常表现为局部酸痛、活动受限。建议卧床休息1-3天，避免提重物或剧烈运动，选择硬板床更有利于腰椎放松。疼痛期间可尝试侧卧屈膝姿势减轻压力。

2、热敷冷敷

急性损伤48小时内可用冰袋冷敷15-20分钟缓解炎症，慢性疼痛或肌肉痉挛适合用40℃左右热毛巾敷20-30分钟。热敷冷敷每日可重复进行2-3次，注意防止皮肤冻伤或烫伤。

3、遵医嘱按摩

腰肌劳损或轻度腰椎问题可经专业医师评估后进行推拿治疗。按摩能改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。避免对骨质疏松患者或急性椎间盘突出者实施暴力手法。

4、使用药物

疼痛严重时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠贴剂等药物。骨质疏松患者可能需要补充碳酸钙D3片或阿仑膦酸钠片，强直性脊柱炎常需柳氮磺吡啶肠溶片配合治疗。

5、手术治疗

腰椎间盘突出压迫神经导致下肢麻木无力，或椎管狭窄影响行走时，可能需要椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等手术。肾结石超过6毫米引发绞痛可考虑体外冲击波碎石。

日常应避免久坐久站，每小时变换姿势活动腰部，睡眠时在膝盖下垫枕头保持腰椎生理曲度。建议每周进行3-5次游泳、瑜伽等低冲击运动，加强核心肌群锻炼。饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，超重者需控制体重减轻腰椎负荷。若疼痛持续超过1周或伴随发热、排尿异常等症状，需及时就医排查病因。