经期结束后吃什么补气血

经期结束后可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、枸杞、牛肉等食物补气血，也可以遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、八珍颗粒、当归补血口服液、生脉饮等药物。建议在医生指导下根据体质选择合适方案。

一、食物

1、红枣

红枣含有丰富的铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的轻微贫血。可直接食用或煮粥，每日建议摄入5-10颗。湿热体质者需控制用量。

2、猪肝

猪肝是优质蛋白和血红素铁的来源，每100克含铁量超过20毫克，能快速补充经期流失的铁元素。建议每周食用1-2次，每次50-100克，搭配维生素C丰富的蔬菜促进吸收。

3、黑芝麻

黑芝麻富含亚油酸、维生素E和钙质，具有滋阴养血功效。可研磨后加入牛奶或粥中食用，每日10-15克为宜。便溏者应减量。

4、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，能增强造血功能，改善气血不足引起的疲劳。每日泡水饮用15-20粒，或加入汤羹。感冒发热期间暂停食用。

5、牛肉

牛肉中的血红素铁生物利用率高，配合其富含的锌元素，能有效改善缺铁性贫血。建议选择瘦牛肉，每周食用3-4次，每次100-150克。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、熟地黄等组成，适用于气血两虚引起的面色苍白、头晕心悸。需注意感冒时停用，糖尿病患者慎用。

2、益气维血颗粒

含黄芪、当归等成分，对经后乏力、月经量多导致的气血亏虚有效。服药期间忌食生冷油腻。

3、八珍颗粒

由四物汤和四君子汤组成，能双向调节造血功能，改善气血不足伴食欲不振的情况。阴虚内热者需配伍滋阴药物。

4、当归补血口服液

主要成分为当归、黄芪，针对血虚萎黄、经后小腹隐痛有较好效果。服用后可能出现轻微上火症状。

5、生脉饮

含人参、麦冬等，适用于气阴两虚型疲劳，能改善经后出汗、口渴等症状。高血压患者需监测血压变化。

经期后补气血需注意循序渐进，避免突然大补。饮食上可增加动物肝脏、深色蔬菜和豆制品的摄入，配合适量运动促进血液循环。药物使用前应咨询中医师辨证施治，避免自行长期服用补益类药物。同时保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜损耗阴血。若出现持续头晕、心悸等严重贫血症状，应及时就医检查血红蛋白和铁代谢指标。