恐慌症症状有什么
恐慌症症状主要有心悸、出汗、颤抖、呼吸急促、窒息感、胸痛、恶心、头晕、现实解体或人格解体、害怕失控或发疯、害怕死亡、感觉异常、寒战或潮热等。恐慌症可能与遗传因素、心理社会因素、神经生物学异常等因素有关，通常表现为突然发作的强烈恐惧感，伴有多种躯体症状。
1、心悸
心悸是恐慌症最常见的症状之一，患者会感觉心脏跳动剧烈或不规则，可能伴随胸闷或压迫感。这种症状通常突然出现，与实际的体力活动无关。心悸可能与自主神经系统过度激活有关，患者常误以为是心脏病发作。恐慌发作时的心悸通常持续数分钟至半小时，发作后逐渐缓解。若频繁出现心悸，建议进行心电图检查排除心脏疾病。
2、呼吸急促
呼吸急促表现为突然感到呼吸困难或窒息感，患者常描述为"喘不过气"或"快要窒息"。这种症状可能引发过度换气，导致头晕、手脚麻木等继发症状。呼吸急促与大脑中二氧化碳敏感性增高有关，患者可能因此产生濒死恐惧。发作时可尝试缓慢深呼吸，用纸袋罩住口鼻呼吸有助于缓解症状。
3、现实解体
现实解体是指患者感觉周围环境不真实或自己与身体分离的异常体验，常描述为"像在做梦"或"灵魂出窍"。这种症状与大脑前额叶功能暂时紊乱有关，可能伴随时间感扭曲。现实解体容易引发继发恐惧，患者担心自己会失控或发疯。认知行为疗法有助于减轻这类症状的困扰。
4、害怕失控
害怕失控表现为对自身行为或思维失去控制的强烈恐惧，患者常担心会在公共场合做出异常举动或突然崩溃。这种恐惧可能源于对躯体症状的灾难化解读，形成恶性循环。害怕失控常导致回避行为，如不敢独自外出或去人多场所。暴露疗法结合放松训练可有效改善这种恐惧。
5、躯体症状
恐慌症的躯体症状多样，包括出汗、颤抖、恶心、头晕、寒战或潮热等。这些症状由交感神经兴奋引起，但患者常误认为是严重躯体疾病的表现。不同患者的躯体症状组合存在差异，可能与个人敏感度有关。记录症状日记有助于识别触发因素和发作模式。
恐慌症患者应保持规律作息，避免摄入过多咖啡因和酒精等刺激性物质。适度有氧运动如快走、游泳有助于缓解焦虑症状。学习腹式呼吸和渐进式肌肉放松等技巧可在发作时帮助缓解症状。若症状频繁发作或严重影响生活，建议及时到精神心理科就诊，在专业医生指导下进行药物和心理治疗。家人应给予理解和支持，避免批评或否定患者的感受。
