肝气犯胃怎么调理

肝气犯胃可通过疏肝理气、和胃止痛、饮食调节、情绪管理、中药调理等方式改善。肝气犯胃多由情志不畅、饮食不节等因素引起，常表现为胃脘胀痛、嗳气反酸等症状。

1、疏肝理气

肝气郁结是肝气犯胃的核心病机，可通过按压太冲穴、期门穴等疏肝穴位缓解。日常可练习八段锦中"调理脾胃须单举"动作，配合深呼吸帮助气机调达。症状明显时可在医生指导下使用柴胡疏肝散加减，避免自行用药。

2、和胃止痛

胃部不适时可热敷中脘穴，饮用陈皮生姜水缓解胀气。若出现胃痛明显，医生可能建议使用气滞胃痛颗粒、胃苏颗粒等中成药。避免空腹食用酸性食物，餐后保持直立姿势30分钟。

3、饮食调节

选择易消化的粥类、蒸煮食物，少量多餐。可适量食用山药、南瓜、小米等健脾食材，避免洋葱、韭菜等产气食物。烹调时加入少量砂仁、佛手等理气药材，忌食冷饮及辛辣刺激食物。

4、情绪管理

保持规律作息，保证充足睡眠。每天进行30分钟散步、瑜伽等舒缓运动，避免情绪剧烈波动。学习正念呼吸法，遇事可尝试"停-想-行"情绪调节技巧，必要时寻求专业心理疏导。

5、中药调理

中医辨证施治常用四逆散、逍遥散等方剂，需由医师根据舌脉象调整配伍。伴有口苦症状可加黄芩，失眠加酸枣仁。疗程通常需要2-4周，服药期间忌食萝卜、浓茶等解药食物。

调理期间需保持饮食规律，每日三餐定时定量，避免过饥过饱。建议选择温和的运动方式如太极拳、八段锦等，每周坚持3-5次。注意气候变化时及时增减衣物，避免腹部受凉。若症状持续超过2周或出现呕血、黑便等报警症状，应立即就医进行胃镜检查。建立情绪日记记录压力源，培养听音乐、书法等舒缓兴趣有助于情志调畅。