成年人血压低压60，高压90，怎么办

成年人血压低压60毫米汞柱，高压90毫米汞柱可通过调整饮食、适当运动、补充水分、监测血压、就医检查等方式改善。低血压可能由营养不良、脱水、药物副作用、内分泌疾病、心血管疾病等因素引起。

1、调整饮食：

增加钠盐摄入有助于提升血容量，可适量食用咸菜、酱油等含钠食物，但高血压患者需谨慎。每日摄入足够优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，搭配动物肝脏、深色蔬菜补充铁元素，预防贫血性低血压。避免空腹饮用浓茶或咖啡，以免加重血管扩张。

2、适当运动：

进行快走、游泳等有氧运动能增强心肌收缩力，运动时建议穿戴弹力袜促进下肢血液回流。避免突然改变体位，起身时先坐起30秒再站立。太极拳等舒缓运动可调节自主神经功能，改善血管张力异常。

3、补充水分：

每日饮水2000-2500毫升可增加血容量，运动后或高温环境需额外补充电解质饮料。避免大量饮用酒精类饮品，酒精会导致血管扩张加重低血压症状。可少量多次饮用淡盐水，维持血液渗透压平衡。

4、监测血压：

每日晨起、睡前测量并记录血压变化，注意观察是否伴随头晕、视物模糊等症状。避免在饱餐后或沐浴后立即测量血压。若收缩压持续低于90毫米汞柱且出现乏力等症状，应启动医学干预。

5、就医检查：

疑似甲状腺功能减退时可检测促甲状腺激素，肾上腺皮质功能不全需进行ACTH兴奋试验。心血管疾病患者可能需要超声心动图评估心功能。药物因素导致时可遵医嘱调整降压药或抗抑郁药用量，病理性低血压可使用盐酸米多君片等血管收缩剂。

保持规律作息避免熬夜，睡眠时垫高枕头10-15厘米促进脑部供血。避免长时间站立或泡热水澡，沐浴水温建议控制在40摄氏度以下。外出时随身携带糖果或巧克力预防低血糖诱发低血压，合并头晕时可立即坐下并将头部置于两膝之间。若出现晕厥或意识模糊需及时急诊处理，排除心源性休克等危急情况。