小腿肌肉一按就疼怎么回事

小腿肌肉一按就疼可能与肌肉劳损、筋膜炎、静脉曲张、缺钙或外伤等因素有关，通常表现为局部压痛、肿胀或活动受限。可通过热敷、按摩、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、肌肉劳损

长时间站立、行走或运动过度可能导致小腿肌肉疲劳性损伤，按压时乳酸堆积刺激神经末梢引发疼痛。表现为肌肉僵硬、酸胀感，休息后减轻。建议减少下肢负重活动，局部热敷促进血液循环，必要时遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。

2、筋膜炎

小腿筋膜无菌性炎症常因受凉或慢性牵拉导致，按压时疼痛明显且可能触及条索状硬结。多伴随晨起僵硬感，活动后稍缓解。可通过红外线理疗缓解，遵医嘱使用洛索洛芬钠片、塞来昔布胶囊等口服抗炎药，配合筋膜放松训练。

3、静脉曲张

下肢静脉瓣膜功能不全时，血液淤积可导致小腿肌肉胀痛，按压时疼痛加剧伴血管迂曲凸起。常见于久站人群，可能伴随皮肤色素沉着。需穿戴医用弹力袜改善循环，严重者可遵医嘱使用地奥司明片、迈之灵片等静脉活性药物。

4、缺钙

钙离子缺乏时神经肌肉兴奋性增高，可能引发小腿肌肉痉挛性疼痛，按压时痛感明显。多伴随夜间抽筋、指甲易碎等症状。可通过增加牛奶、豆腐等含钙食物摄入改善，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液。

5、外伤

撞击或扭伤可能导致小腿肌肉挫伤或拉伤，按压时疼痛剧烈伴皮下淤血。急性期需冷敷止血，48小时后热敷消肿，严重者需影像学检查排除骨折。遵医嘱使用云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等药物促进恢复。

日常应注意避免突然增加运动强度，运动前后做好拉伸。选择透气性好的鞋子减轻足部压力，睡前可抬高下肢促进血液回流。若疼痛持续超过一周或伴随发热、皮肤发红等症状，应及时就医排查深静脉血栓等严重疾病。饮食中适量增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果，有助于预防肌肉痉挛。