膝盖的半月板疼怎么办

膝盖的半月板疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。半月板疼痛通常由运动损伤、退行性变、半月板撕裂、关节不稳、先天性发育异常等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，用支具或绷带固定膝关节，减少半月板受压。避免跑跳、下蹲等动作，建议使用拐杖辅助行走。休息时间根据损伤程度持续2-6周。

2、冷敷热敷

损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，减轻肿胀疼痛。48小时后改用热敷促进血液循环，每日3次，每次20分钟。注意冰敷时用毛巾隔开皮肤，避免冻伤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖胶囊等药物。双氯芬酸钠缓释片能缓解炎症疼痛，塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，盐酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。

4、物理治疗

超声波治疗能促进组织修复，短波透热疗法可改善局部血液循环。康复期可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量，每周3-5次，每次15分钟。

5、手术治疗

对于Ⅲ度半月板撕裂或交锁症状，需行关节镜下半月板缝合术或部分切除术。术后需配合康复训练，6-8周逐渐恢复关节活动度，3-6个月重返运动。

日常应避免长时间跪姿或盘腿坐，控制体重减轻膝关节负荷，运动时佩戴护膝。选择游泳、骑自行车等低冲击运动，运动前充分热身。饮食注意补充钙质和维生素D，可适量食用牛奶、鱼类、坚果等。若疼痛持续加重或出现关节交锁，应及时就医复查。