中暑应该吃什么好得快

中暑后可适量吃西瓜、绿豆汤、淡盐水、黄瓜、苦瓜等食物，也可以遵医嘱使用藿香正气水、十滴水、人丹、清暑益气丸、生脉饮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、西瓜

西瓜含有大量水分和电解质，能快速补充因中暑流失的体液。其天然糖分可提供能量，瓜氨酸成分有助于扩张血管促进散热。食用时建议去籽切块，避免冰镇后立即食用刺激胃肠。

2、绿豆汤

绿豆汤具有清热解毒功效，所含钾元素能调节电解质平衡。煮制时建议保留豆皮以增强解暑效果，可加入少量冰糖调味，但糖尿病患者应控制糖分摄入。

3、淡盐水

淡盐水能直接补充钠离子，改善低钠血症引起的乏力症状。配制时每500毫升温水加入1-2克食盐，分次少量饮用，避免一次性大量饮用加重心脏负担。

4、黄瓜

黄瓜含水量超过95%，富含硅元素可增强毛细血管弹性。生食时建议连皮食用以获取更多膳食纤维，脾胃虚寒者可轻微焯水后食用。

5、苦瓜

苦瓜含苦瓜苷和维生素C，能促进体温调节中枢功能恢复。烹饪前可用盐水浸泡减轻苦味，胃溃疡患者应控制食用量。

二、药物

1、藿香正气水

藿香正气水适用于暑湿型中暑，含广藿香油能缓解头晕恶心。使用前需摇匀，酒精过敏者应选择无酒精剂型，不宜与头孢类药物同服。

2、十滴水

十滴水针对高热无汗型中暑，樟脑成分能刺激汗腺分泌。孕妇及婴幼儿禁用，服药后应避风休息，出现皮疹需立即停用。

3、人丹

人丹适用于轻度中暑，薄荷脑可提神醒脑。含服时避免咬碎，服药期间忌食辛辣，心动过速患者慎用。

4、清暑益气丸

清暑益气丸适合气阴两虚型中暑，含人参补益元气。宜饭前服用，感冒发热期间停用，高血压患者需监测血压变化。

5、生脉饮

生脉饮用于重度中暑后恢复期，麦冬成分能滋阴生津。糖尿病患者应选择无糖型，服用时避免与萝卜同食影响药效。

中暑恢复期应保持环境通风凉爽，穿着宽松透气的棉质衣物。每日饮水量维持在2000-3000毫升，可分次补充含电解质的运动饮料。避免在10：00-16：00高温时段外出，必须外出时应佩戴遮阳帽并使用防晒霜。饮食以清淡易消化的粥类、汤品为主，逐步恢复蛋白质摄入。若出现持续高热、意识模糊等症状，须立即送医进行静脉补液治疗。日常可进行适度的耐热训练，如每天在凉爽时段进行15-20分钟快走，帮助提升体温调节能力。