月经正常多少岁绝经

女性通常在45-55岁之间自然绝经，中国女性平均绝经年龄约为49岁。绝经年龄受遗传因素、生活方式、生育情况、卵巢功能及慢性疾病等多种因素影响。

遗传因素是决定绝经年龄的首要条件，母亲或姐妹的绝经时间往往具有相似性。生活方式对卵巢功能有显著作用，长期吸烟可能使绝经提前数年，而均衡饮食和规律运动有助于维持内分泌稳定。生育经历如初次妊娠年龄、哺乳时间长短也会对卵巢储备产生影响。卵巢自身功能状态尤为关键，卵巢手术或某些自身免疫性疾病可能加速卵泡消耗。一些慢性代谢性疾病如甲状腺功能异常或糖尿病，可能通过影响全身代谢间接干扰卵巢功能。个体差异使得每位女性的绝经年龄都存在独特性，部分人群可能在40岁左右出现早发性卵巢功能不全，也有少数女性保持月经至55岁之后。

建议保持均衡饮食摄入豆制品和绿叶蔬菜，每周进行适度有氧运动如快走或游泳，避免吸烟和过量饮酒，定期进行妇科检查关注激素水平变化，出现月经周期显著改变时及时就医评估。