胎动持续多久是正常的

胎动持续时间一般在5-30分钟属于正常范围，具体与胎儿活动周期、孕妇体位及个体差异有关。

胎动是胎儿在子宫内活动的表现，正常胎动持续时间存在较大个体差异。多数孕妇感受到的胎动持续5-15分钟，这与胎儿睡眠觉醒周期相关。胎儿通常每20-40分钟会有一次活动期，期间可能连续出现翻滚、踢腿等动作。部分活跃胎儿单次胎动可持续20-30分钟，尤其在孕妇进食后或侧卧位时更明显。胎动持续时间超过30分钟需结合胎动频率综合判断，若每小时胎动超过10次或突然剧烈持续活动，建议进行胎心监护。孕晚期胎动模式可能改变为幅度减小但持续时间延长，这属于正常生理调整。

孕妇可通过每日固定时间计数胎动来监测胎儿状况，建议选择餐后1小时采取左侧卧位记录，正常情况每12小时胎动应超过30次。避免长时间仰卧或处于嘈杂环境，适当补充含铁食物如瘦肉、菠菜有助于改善胎盘供氧。若发现胎动持续时间超过1小时不缓解，或伴随胎动强度突然减弱，应及时就医进行超声检查及胎心监护，排除胎儿窘迫等异常情况。日常可进行适度散步、孕妇瑜伽等轻度运动，但需避免腹部受压动作。