血糖高高血脂吃什么

血糖高合并高血脂患者可适量食用燕麦、深海鱼、西蓝花、黑木耳、苦瓜等食物，也可遵医嘱使用阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊、盐酸二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等药物。建议及时就医，在医生指导下调整饮食及用药方案。

一、食物

1、燕麦

燕麦富含可溶性膳食纤维β-葡聚糖，能延缓葡萄糖吸收，改善餐后血糖波动，同时有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。建议选择未添加糖分的纯燕麦片，每日摄入量控制在50-100克，可搭配无糖豆浆或低脂牛奶食用。

2、深海鱼

三文鱼、沙丁鱼等深海鱼含丰富ω-3不饱和脂肪酸，能降低甘油三酯水平并减少动脉粥样硬化风险。每周食用2-3次，每次100-150克，推荐清蒸或烤制方式，避免油炸烹饪。

3、西蓝花

西蓝花中的铬元素可增强胰岛素敏感性，硫代葡萄糖苷衍生物具有辅助降脂作用。建议焯水后凉拌或快炒，保留营养成分，每日摄入200-300克为宜。

4、黑木耳

黑木耳多糖能抑制胆固醇合成，其胶质可吸附肠道内脂质。泡发后凉拌或煮汤，每周食用3-4次，每次干品10-15克，出血性疾病患者慎用。

5、苦瓜

苦瓜皂苷类物质具有类胰岛素作用，苦瓜素可抑制脂肪堆积。可切片泡水或清炒，每日100-200克，脾胃虚寒者应减量。

二、药物

1、阿托伐他汀钙片

适用于原发性高胆固醇血症，通过抑制HMG-CoA还原酶降低总胆固醇，可能引起肌痛或肝功能异常，需定期监测肌酸激酶。

2、非诺贝特胶囊

主要用于高甘油三酯血症，激活PPAR-α受体促进脂蛋白分解，服药期间需配合低脂饮食，禁用于严重肝肾功能不全者。

3、盐酸二甲双胍片

2型糖尿病一线用药，改善胰岛素抵抗并轻度减重，常见不良反应为胃肠反应，肾功能不全者需调整剂量。

4、格列美脲片

磺酰脲类降糖药，刺激胰岛β细胞分泌胰岛素，需警惕低血糖风险，老年患者应从小剂量起始。

5、阿卡波糖片

α-糖苷酶抑制剂，延缓碳水化合物分解吸收，需与第一口主食同服，腹胀为常见不良反应。

血糖高合并高血脂患者需建立规律的三餐习惯，每日主食中粗粮占比不低于1/3，烹调选用橄榄油等不饱和脂肪酸油脂，严格限制动物内脏、肥肉等高胆固醇食物。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免空腹运动。定期监测血糖、糖化血红蛋白及血脂四项指标，出现视力模糊、肢体麻木等异常及时就诊。合并用药时注意观察药物相互作用，如他汀类避免与葡萄柚同服。保持情绪稳定有助于内分泌调节，睡眠时间建议维持7-8小时。