眼睛部位可以按摩哪个穴位

眼睛部位可以按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴、瞳子髎穴等穴位缓解视疲劳。按摩时需注意手法轻柔，避免直接压迫眼球。

1、睛明穴

位于内眼角稍上方凹陷处，属足太阳膀胱经。用食指指腹轻轻按压可改善眼干涩、充血，配合闭眼深呼吸效果更佳。青光眼患者慎用。

2、攒竹穴

在眉头内侧边缘凹陷处，按压时有酸胀感。拇指从眉头向眉尾方向推揉，每次持续5秒，重复3次，有助于缓解眉弓紧张性头痛。

3、太阳穴

位于外眼角与眉梢连线中点后方1寸，按摩时用中指画圈轻揉。该穴位能改善眼周血液循环，对用眼过度导致的太阳穴胀痛有效。

4、四白穴

瞳孔直下1寸的眶下孔处，按压时需避开眼球。食指指腹垂直向下轻按，可减轻黑眼圈和眼睑跳动，每次持续3秒为宜。

5、瞳子髎穴

外眼角外侧0.5寸凹陷中，属足少阳胆经。用拇指外侧关节轻揉可缓解眼外肌疲劳，适合长时间看电子屏幕后操作。

日常护眼可配合温热毛巾敷眼5分钟，建议每用眼40分钟远眺绿色植物，保持室内光线柔和。饮食中适量补充富含维生素A的胡萝卜、蓝莓等食物，避免在黑暗环境中使用电子设备。若出现持续眼痛、视力下降需及时就医检查。