正常体温的标准值是多少度

正常体温的标准值范围是36.0℃-37.2℃，测量部位、时间以及个体差异都会影响体温读数。

通常采用腋下测量时，正常体温范围在36.0℃-37.0℃之间。这个范围适用于大部分成年人在安静状态下的测量结果，测量前需要将体温计水银端完全置于腋窝深处并夹紧，测量时间通常需要5-10分钟。口腔测量得到的正常体温范围在36.3℃-37.2℃之间，测量前半小时应避免饮用冷热饮品或进食，将体温计置于舌下热窝处紧闭双唇，测量时间通常需要3-5分钟。直肠测量被认为是核心体温，其正常范围在36.5℃-37.7℃之间，这种测量方式结果较为准确，但操作不便，多用于婴幼儿或需要精确监测体温的医疗场景。体温在一天中会有周期性波动，通常清晨2-5时体温最低，下午5-7时体温最高，这种昼夜波动幅度一般在1℃以内。性别、年龄、情绪激动、进食后、女性月经周期及排卵后、体力活动后等因素也可能导致体温出现暂时性、小幅度的生理性升高，这些情况下的体温变化通常无须特殊处理。

维持正常体温需要注意日常护理，穿着适宜厚度的衣物，根据环境温度及时增减，避免长时间处于过冷或过热的环境中。保证充足的休息与睡眠，避免过度劳累，有助于维持体温调节中枢功能的稳定。进行适度的体育锻炼可以增强体质，改善血液循环与新陈代谢，对维持体温稳定有积极作用。饮食方面应注意营养均衡，适量饮水，避免暴饮暴食或摄入过多生冷、辛辣刺激的食物。如果发现体温持续异常，或伴有寒战、出汗、乏力等其他不适症状，建议及时测量体温并记录变化，必要时咨询医生以明确原因。