人体的正常体温是多少度到多少度

人体的正常体温范围是36.0℃到37.2℃。

正常体温是一个动态变化的范围，并非固定数值。通常使用腋下测量法时，正常体温在36.0℃到37.0℃之间。口腔测量的正常范围约为36.3℃到37.2℃，而直肠测量因更接近体内核心温度，其正常值会稍高，一般在36.5℃到37.7℃之间。体温在一天之中会有规律地波动，清晨时段体温相对较低，下午至傍晚体温会达到一天中的高峰，这种波动幅度通常在1℃以内。年龄因素也会影响体温，婴幼儿的新陈代谢率较高，其基础体温可能比成年人略高；而老年人的基础代谢率下降，体温可能相对偏低。女性的体温还会受到月经周期的影响，在排卵后至月经前这段时间，基础体温会上升0.3℃到0.5℃左右。剧烈运动、进食、情绪激动或处于高温环境后，体温也可能出现暂时性、小幅度的升高，这些都属于生理性波动。

维持体温稳定对健康至关重要，日常应注意根据环境温度增减衣物，避免长时间处于极端寒冷或酷热的环境中。保持均衡饮食，摄入足够的热量和水分，有助于维持正常的新陈代谢和体温调节功能。进行适度的体育锻炼可以增强体质，改善血液循环和体温调节能力。如果发现体温持续低于36.0℃或高于37.5℃，并伴有畏寒、乏力或发热、头痛等不适症状，应密切观察并及时测量体温。若体温异常持续不退或伴随其他严重症状，应寻求医疗帮助以明确原因。