孕晚期恶心想吐怎么办

孕晚期恶心想吐可通过调整饮食、少量多餐、补充维生素B6、保持口腔清洁、适当活动等方式缓解。孕晚期恶心呕吐通常由激素水平变化、胃肠蠕动减慢、子宫压迫、胃酸反流、精神紧张等原因引起。

1、调整饮食

选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣、过甜或气味强烈的食物。可以尝试苏打饼干、米粥、馒头等碱性食物中和胃酸。避免空腹状态，空腹可能加重恶心感。饮食温度以温热为宜，过冷或过热可能刺激胃肠。

2、少量多餐

将每日三餐改为5-6次小份量进食，每次吃七分饱。餐间可准备健康零食如坚果、水果等。进食速度宜慢，充分咀嚼有助于消化。餐后保持直立姿势30分钟，避免立即平卧。

3、补充维生素B6

维生素B6对缓解妊娠呕吐有一定效果，可在医生指导下适量补充。富含维生素B6的食物包括香蕉、土豆、鸡肉等。不建议自行服用复合维生素或保健品，需遵医嘱。过量补充可能引起其他不适。

4、保持口腔清洁

饭后及时漱口，使用软毛牙刷轻柔刷牙。口腔异味可能诱发恶心反射。可含服薄荷糖或柠檬片缓解口腔不适。定期进行口腔检查，排除牙龈炎等口腔疾病影响。

5、适当活动

避免长时间卧床，适度散步有助于促进胃肠蠕动。选择空气流通的环境活动，避免拥挤闷热场所。练习深呼吸和放松技巧，减轻焦虑情绪。睡眠时垫高枕头，减少胃酸反流。

孕晚期出现恶心想吐时，建议穿着宽松舒适的衣物避免腹部压迫，保持居住环境通风良好，室内温度适宜。注意观察呕吐频率和尿量，如出现严重持续呕吐、尿量明显减少、头晕乏力等症状需及时就医。记录每日饮食和症状变化，产检时向医生详细说明情况。保持积极心态，多数妊娠相关消化不适在分娩后会自然缓解。避免自行服用止吐药物，所有药物治疗需严格遵医嘱。