颈椎病犯了脖子疼怎么办

颈椎病犯了脖子疼可通过热敷、颈部制动、遵医嘱使用药物、物理治疗、调整生活习惯等方式缓解。颈椎病通常由长期姿势不良、椎间盘退变、颈部受凉、外伤、颈椎结构异常等原因引起。

1、热敷

使用40-45℃热毛巾或热水袋敷于颈部疼痛区域，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免温度过高导致烫伤，皮肤感觉异常者应在他人协助下操作。热敷后应保持颈部温暖，避免立即接触冷空气。

2、颈部制动

急性期建议佩戴颈托限制颈部活动，选择医用颈托而非普通护颈产品。每日佩戴时间不超过3小时，避免长期依赖导致肌肉萎缩。睡眠时使用颈椎枕维持颈部生理曲度，枕头高度以一拳为宜。制动期间可配合轻柔的颈部等长收缩练习，如双手抵住前额做对抗运动。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。神经根型颈椎病急性期可能需要甘露醇注射液脱水治疗。用药期间需监测胃肠道反应，避免两种非甾体药物联用。药物应在餐后服用，减少胃黏膜刺激。

4、物理治疗

医院康复科可进行超短波、中频电疗等物理治疗，每周3-5次，10次为1疗程。牵引治疗需专业医师评估后实施，牵引重量一般为体重的1/7-1/10。体外冲击波治疗适用于存在明显压痛点者，可改善局部血液循环。物理治疗后应观察有无头晕等不良反应，24小时内避免剧烈运动。

5、生活习惯调整

避免长时间低头使用手机电脑，每30分钟活动颈部。工作台高度应使双眼平视屏幕上1/3处，使用支架抬高电子设备。睡眠时采取仰卧或侧卧，避免俯卧加重颈椎负担。游泳特别是蛙泳有助于锻炼颈部肌肉，水温不宜低于26℃。日常可做颈部米字操等舒缓运动，动作需缓慢均匀。

颈椎病患者应保持规律作息，避免熬夜导致肌肉紧张加重。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、豆制品、深海鱼等。寒冷季节注意颈部保暖，围巾选择透气保暖材质。如出现上肢麻木、行走不稳等症状需立即就医，排除脊髓型颈椎病可能。定期进行颈椎X线或MRI检查，监测病情进展。症状缓解后可逐步开始颈部肌肉强化训练，但应避免突然转头等危险动作。