颈椎病又犯了怎么办

颈椎病复发可通过调整姿势、热敷理疗、颈部锻炼、药物治疗、物理治疗等方式缓解。颈椎病通常由长期劳损、椎间盘退变、颈椎不稳、骨质增生、受凉受潮等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头或保持固定姿势，使用电脑时屏幕应与视线平齐，座椅靠背支撑腰椎。每30分钟起身活动颈部，做缓慢的仰头、左右侧屈动作。枕头高度以一拳为宜，材质需软硬适中，睡眠时避免颈部悬空。

2、热敷理疗

用40℃左右热毛巾敷于颈后部15分钟，每日2次可促进局部血液循环。红外线理疗仪照射需距离皮肤30厘米，每次20分钟。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。热敷后配合轻柔按摩效果更佳。

3、颈部锻炼

米字操是最安全的颈部活动方式：用下巴缓慢写米字，每个方向停留3秒。游泳特别是蛙泳能增强颈背肌群力量，每周3次每次30分钟为宜。锻炼需循序渐进，出现头晕手麻应立即停止。

4、药物治疗

塞来昔布胶囊可缓解神经根水肿，洛索洛芬钠片适用于急性期疼痛，甲钴胺片营养受损神经。肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片，眩晕明显时可用倍他司汀口服液。所有药物需遵医嘱使用。

5、物理治疗

颈椎牵引需专业医师操作，重量从3公斤开始逐渐增加。超短波治疗能改善深层组织血液循环，一般10次为1疗程。冲击波治疗适用于顽固性疼痛，每周1次连续3周。治疗期间出现不适需立即告知医师。

日常应避免颈部突然扭转动作，天冷时佩戴围巾保暖。办公族可选用符合人体工学的桌椅，显示器支架调整到适宜高度。饮食注意补充钙质和维生素D，每周食用深海鱼类2次。若出现持物不稳、行走踩棉感等脊髓受压症状，须立即就医评估是否需要手术治疗。