高血糖怎么降下来

高血糖可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、血糖监测、中医调理等方式控制。高血糖通常由胰岛素分泌不足、胰岛素抵抗、饮食不当、缺乏运动、遗传等因素引起。

1、调整饮食

控制碳水化合物摄入量，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等，避免精制糖和高糖食品。每日膳食纤维摄入量应达到25-30克，可通过食用蔬菜、豆类、全谷物等实现。蛋白质选择优质蛋白如鱼类、瘦肉，脂肪以不饱和脂肪酸为主。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。抗阻训练每周2-3次，每次8-10个动作，每个动作10-15次。运动前后监测血糖，避免低血糖发生。运动应循序渐进，避免剧烈运动导致血糖波动。

3、药物治疗

二甲双胍片可改善胰岛素敏感性，阿卡波糖片能延缓碳水化合物吸收，格列美脲片促进胰岛素分泌。胰岛素注射液适用于胰岛素缺乏患者，西格列汀片通过抑制DPP-4酶提高内源性胰岛素水平。所有药物均需在医生指导下使用。

4、血糖监测

使用血糖仪定期监测空腹及餐后血糖，记录血糖变化趋势。糖化血红蛋白每3-6个月检测一次，反映长期血糖控制情况。动态血糖监测系统可提供连续血糖数据，帮助调整治疗方案。监测结果应及时与医生沟通。

5、中医调理

中医认为高血糖与脾虚、肾虚有关，可使用黄芪、山药、枸杞等药材调理。针灸选取足三里、脾俞等穴位改善糖代谢。推拿按摩可促进气血运行，辅助降糖。中药方剂如六味地黄丸、生脉散等需在中医师指导下使用。

高血糖患者应建立规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜。戒烟限酒，减少应激因素，保持平和心态。定期进行眼底、肾功能等并发症筛查。外出携带含糖食品预防低血糖。与医生保持良好沟通，根据病情变化及时调整治疗方案。注意足部护理，预防糖尿病足发生。