来大姨妈少怎么办

月经量少可通过调整饮食、热敷腹部、规律作息、中药调理、药物治疗等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征、甲状腺功能减退等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，有助于改善因贫血导致的月经量少。避免生冷寒凉食物，可适当饮用红糖姜茶促进血液循环。每日保证优质蛋白和维生素摄入，避免过度节食。

2、热敷腹部

用40℃左右热水袋敷于下腹部15-20分钟，每日1-2次。热敷能放松子宫肌肉，促进盆腔血液循环，对气滞血瘀型月经量少有缓解作用。注意避免烫伤皮肤，经期出血量大时禁用。

3、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜。长期睡眠不足会影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致雌激素分泌异常。建议晚上11点前入睡，建立稳定的生物钟，有助于调节月经周期。

4、中药调理

气血两虚者可遵医嘱服用乌鸡白凤丸，肝郁气滞者可用逍遥丸，肾阳虚者适合艾附暖宫丸。中药需辨证使用，建议经中医师把脉后开具个体化方剂，一般需要连续调理3个月经周期。

5、药物治疗

雌激素不足者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片，多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片，甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片。所有激素类药物必须严格按医嘱服用，不可自行增减剂量。

建议记录月经周期情况，包括经量、颜色、有无血块等信息，就医时提供给医生参考。经期注意保暖，避免剧烈运动和重体力劳动。保持外阴清洁，勤换卫生巾。若调整生活方式后月经量仍持续减少，或伴有闭经、严重痛经等情况，应及时到妇科就诊，完善性激素六项、B超等检查明确病因。日常可练习温和的瑜伽或散步，帮助缓解压力，维持内分泌平衡。