不吃米饭会影响月经么

不吃米饭通常不会直接影响月经周期，但长期碳水化合物摄入不足可能导致内分泌紊乱进而影响月经。月经异常可能与营养失衡、过度节食、激素水平波动等因素有关。

碳水化合物是人体主要能量来源，米饭作为主食可提供充足葡萄糖以维持下丘脑-垂体-卵巢轴正常功能。短期减少米饭摄入且通过其他食物补充等量碳水化合物时，月经周期通常不受影响。若长期严格限制碳水化合物，可能导致促性腺激素释放激素分泌异常，引发月经推迟或闭经。

部分女性在极端低碳水化合物饮食时，体内瘦素水平下降会抑制促卵泡激素分泌，导致卵泡发育障碍。同时伴随的蛋白质、铁元素等营养素缺乏可能加重贫血症状，进一步干扰子宫内膜正常脱落周期。但这种情况多见于长期极端饮食控制者，普通减少米饭摄入量很少直接引发月经紊乱。

建议保持均衡饮食结构，每日碳水化合物摄入量不低于130克，可选用糙米、燕麦等全谷物替代部分精制米饭。月经异常持续超过3个月或伴随严重脱发、乏力时，应及时就医检查激素六项和甲状腺功能，排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病。日常注意补充富含维生素B族的食物如瘦肉、绿叶蔬菜，有助于维持神经内分泌系统稳定。