警惕感冒9大症状
感冒的常见症状主要有鼻塞、流涕、咽喉疼痛、咳嗽、打喷嚏、头痛、乏力、肌肉酸痛和发热。
一、鼻塞
鼻塞是感冒早期常见的症状，主要由病毒侵入鼻腔黏膜，引发局部血管扩张、黏膜充血水肿以及分泌物增多所致。这会导致鼻腔通气不畅，患者可能感到呼吸费力，尤其在夜间平卧时症状可能加重。鼻塞时，可以尝试使用生理盐水喷鼻剂或洗鼻器来湿润和清洁鼻腔，帮助缓解不适。保持室内空气湿润也有助于减轻症状。
二、流涕
流涕是感冒时鼻腔黏膜受刺激产生的防御反应。初期多为清水样涕，随着病程发展可能变为黏稠或脓性涕。这是身体试图通过分泌大量黏液来冲刷和排出病原体及炎性物质。处理流涕时，应注意轻柔擦拭，避免反复摩擦导致鼻部皮肤破损。增加水分摄入有助于稀释分泌物，使其更容易排出。
三、咽喉疼痛
咽喉疼痛通常由病毒直接侵袭咽部黏膜或鼻腔分泌物倒流刺激引起，表现为咽部干燥、灼热、吞咽时疼痛加剧。咽喉部黏膜可能出现充血、水肿。缓解咽喉疼痛可以适量饮用温开水或蜂蜜水，避免进食辛辣、过烫的食物刺激咽喉。使用加湿器增加环境湿度，或者用温盐水漱口，也能起到一定的舒缓作用。
四、咳嗽
咳嗽是感冒常见的呼吸道症状，初期多为干咳，后期可能因气道分泌物增多而出现咳痰。咳嗽是机体清除呼吸道异物和分泌物的保护性反射。感冒引起的咳嗽通常与病毒导致的气道炎症和反应性增高有关。保持空气流通、避免烟雾刺激、适量饮水有助于缓解咳嗽。若咳嗽剧烈或持续不缓解，应及时就医明确原因。
五、打喷嚏
打喷嚏是鼻黏膜受到刺激时发生的反射动作，是身体试图将病毒等刺激物排出体外的方式。感冒病毒刺激鼻腔神经末梢，引发一系列肌肉收缩，产生高速气流喷出。频繁打喷嚏时，应注意用纸巾或肘部遮挡，以减少飞沫传播。避免接触已知的过敏原或冷空气等可能加重打喷嚏的刺激因素。
六、头痛
感冒引起的头痛多与病毒血症导致的全身炎症反应有关，也可能由鼻窦压力改变、发热或睡眠不佳等因素诱发。头痛程度多为轻度至中度，表现为头部胀痛或钝痛。充分休息、保证充足的睡眠对缓解头痛非常重要。可以对头部进行温和的按摩，或在医生指导下使用缓解头痛的药物。
七、乏力
乏力或全身倦怠感是感冒的全身症状之一。免疫系统在对抗病毒时消耗大量能量，以及炎症因子释放入血，都会导致患者感到明显的疲劳和精力下降。此时身体需要休息以支持免疫系统工作，应避免过度劳累和剧烈运动。保证充足的休息和睡眠，摄入易于消化且营养均衡的食物，有助于体力的恢复。
八、肌肉酸痛
肌肉酸痛常见于感冒，尤其流行性感冒更为明显。这主要由病毒侵入机体后，免疫反应产生的炎症介质如前列腺素等作用于肌肉组织所引起。酸痛可能遍布全身，以下肢和背部为著。适当休息、局部热敷或温水浴可以放松肌肉，缓解酸痛感。轻度活动如散步有时也能促进血液循环，减轻不适。
九、发热
发热是身体对抗感染的防御机制，通过升高体温来抑制病原体繁殖并增强免疫细胞活性。感冒发热多为低热或中度热。发热期间应多补充水分，防止脱水，并穿着宽松透气的衣物。可以采用温水擦浴等物理方式辅助降温。若体温超过一定限度或持续不退，或伴有其他严重症状，应及时寻求医疗帮助。
感冒期间，充分的休息是康复的基石，应保证每日有足够的睡眠时间。饮食上宜选择清淡、易消化且富含维生素的食物，如粥、面条、新鲜蔬菜和水果，避免油腻、辛辣刺激之物。每日饮用足量的温开水，有助于稀释痰液、补充发热丢失的水分并促进代谢废物排出。保持居住环境空气流通，温湿度适宜。注意个人卫生，勤洗手，咳嗽或打喷嚏时注意礼仪，以减少病毒传播。症状轻微时可通过上述护理缓解，若症状持续加重、出现高热不退、呼吸困难、胸痛或精神萎靡等表现，务必及时就医，由医生进行专业诊断和治疗。
