亚麻籽粉可以天天吃吗

亚麻籽粉可以天天适量食用，但需根据个体健康状况调整摄入量。亚麻籽粉富含α-亚麻酸、膳食纤维和木酚素，有助于调节血脂、促进肠道健康。

亚麻籽粉中的α-亚麻酸属于Omega-3脂肪酸，可转化为EPA和DHA，对心血管健康有益。每日摄入10-20克亚麻籽粉即可满足需求，过量可能导致胃肠不适或影响其他营养素吸收。研磨后的亚麻籽粉更易消化，建议搭配酸奶、燕麦等食物食用。特殊人群如孕妇、服用抗凝药物者需咨询医生，避免与药物相互作用。储存时需密封避光，防止脂肪酸氧化变质。

日常食用亚麻籽粉可将其加入烘焙食品、沙拉或奶昔中，避免高温烹调以保留营养成分。初次尝试者应从少量开始，观察排便及过敏反应。长期食用者建议定期轮换其他坚果种子类食物，保持膳食多样性。若出现腹胀、腹泻等不适，应暂停食用并调整饮食结构。