哪些习惯会增加感染风险

增加感染风险的习惯主要有不注意手部卫生、共用个人物品、不洁饮食、过度疲劳、忽视疫苗接种等。

1、不注意手部卫生

手是接触病原体的主要途径，未在进食前、如厕后或接触污染物后及时用肥皂洗手，可能将细菌病毒带入眼口鼻。建议使用七步洗手法，流动水冲洗至少20秒，随身携带含酒精的免洗洗手液作为临时替代。

2、共用个人物品

毛巾、剃须刀、餐具等私人物品直接接触皮肤黏膜，共用可能导致乙肝、疱疹等疾病传播。牙刷、耳环等物品存在血液暴露风险，应严格个人专用。家庭成员间也需避免混用杯具。

3、不洁饮食

生食未洗净的蔬菜水果可能携带寄生虫卵，生熟砧板混用易交叉污染。肉类烹饪温度不足无法杀灭沙门氏菌，隔夜饭菜储存不当会滋生蜡样芽孢杆菌。建议食材充分加热，冰箱冷藏室保持4℃以下。

4、过度疲劳

长期睡眠不足会导致淋巴细胞活性下降，皮质醇水平升高抑制免疫应答。连续熬夜后NK细胞杀伤能力降低，对流感病毒抵抗力减弱。每日应保证7-8小时深度睡眠，午休不超过30分钟。

5、忽视疫苗接种

未按时接种乙肝疫苗可能暴露于医疗操作风险，错过流感疫苗会增加季节性感染概率。老年人忽略肺炎球菌疫苗可能导致重症肺炎。建议根据国家免疫规划及时补种疫苗。

保持规律作息与适度运动有助于维持免疫系统功能，每日摄入足量优质蛋白和维生素C可增强黏膜防御能力。居家定期开窗通风，空调滤网每月清洗，外出佩戴口罩减少飞沫传播风险。出现持续发热、伤口红肿等感染征象时需及时就医，避免滥用抗生素。