扁平足锻炼方法图解

【概述】

扁平足是指足弓低平或塌陷的一种畸形足，可能是遗传、外伤引起的，可通过锻炼、治疗来改善这种情况。

【病因】

1.遗传：扁平足是指足弓低平或塌陷的一种畸形足，如果父母双方或一方有扁平足，可能会遗传给下一代，患者患上扁平足的可能性会比较大。

2.外伤：如果足部受到外伤，可直接使足弓发生改变，引发创伤性扁平足。

【锻炼方法】

1.站立足外翻：站立、两腿稍微分开，两个脚掌向外翻，每次坚持20~30秒，然后还原为一组动作，重复该组动作即可。

站立足外翻方法图

2.脚踩滚轴：站立、端坐都可，将滚轴或者其他可滚动的物品放在足弓位置，然后前后滚动，尽量将重力放在踩滚轴的腿上。

脚踩滚轴方法图

3.端坐垫脚：端坐、两腿稍微分开、与肩同宽即可，足尖着地，将足后跟抬起，使小腿肌肉绷紧，保持5~10分钟即可，可根据自己的耐受度来决定坚持时间。

端坐垫脚方法图

【治疗】

1.一般治疗：如果扁平足没有带来明显的不适症状，通常不需要特殊治疗。平时避免长时间行走，在医生的指导下进行功能性锻炼。

2.药物治疗：如果扁平足患者有明显的疼痛症状，可遵医嘱服用抗炎镇痛的药物，如双氯芬酸钠胶囊、布洛芬缓释胶囊等，可在一定程度上缓解疼痛。

3.手术治疗：如果扁平足比较严重，已经影响到了正常生活，可通过微创骨科手术、米勒手术等手术来治疗。