身高到多少岁停止生长

身高一般在18-20岁左右停止生长，具体时间与遗传因素、营养状况、激素水平、骨骼发育及生活习惯等多种因素有关。

身高增长主要依赖于骨骺线的状态，骨骺线是长骨两端用于生长的软骨区域。进入青春期后，骨骺线会逐渐闭合，这个过程通常在18岁左右完成，标志着身高增长的停止。女孩的身高增长停止时间一般稍早，可能在16-18岁左右。男孩的身高增长停止时间相对稍晚，可能在18-20岁左右。个体差异会导致实际停止生长年龄有所不同，部分人群可能提前或延后1-2年。影响身高增长停止时间的因素包括遗传基因、日常营养摄入是否充足均衡、睡眠质量与时长、身体活动水平以及内分泌功能是否正常。充足的蛋白质、钙质和维生素D摄入对骨骼健康至关重要。规律的体育锻炼，特别是跳跃类运动，有助于刺激生长激素分泌。保证每晚8-10小时的优质睡眠，因为生长激素主要在深度睡眠时段分泌。积极预防和控制慢性疾病，避免疾病对生长发育造成不良影响。维持健康的心理状态，减少长期精神压力对内分泌系统的潜在干扰。

建议关注生长发育期的营养与运动，保证膳食均衡并参与适量体育活动，若对身高发育存在疑虑可咨询专业医师进行骨龄评估，获取个性化的生长发育指导。