膝盖上楼疼下楼不疼怎么办

膝盖上楼疼下楼不疼可通过热敷、减少负重活动、加强肌肉锻炼、使用药物、关节腔注射等方式缓解。膝盖上楼疼下楼不疼通常由髌股关节综合征、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎、髌腱炎等原因引起。

1、热敷

热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。使用热毛巾或热水袋敷在膝盖部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷适合无明显红肿发热的慢性疼痛，急性损伤期应改用冷敷。

2、减少负重活动

上下楼梯、爬山、深蹲等动作会加重髌股关节压力。建议暂时避免这些活动，改用游泳、骑自行车等非负重运动。体重超标者需减轻体重以降低膝关节负荷。

3、加强肌肉锻炼

股四头肌力量不足是常见诱因。可进行直腿抬高、靠墙静蹲等训练，每组10-15次，每日2-3组。锻炼需循序渐进，避免过度疲劳引发疼痛加重。

4、使用药物

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛和炎症。硫酸氨基葡萄糖胶囊有助于软骨修复。药物需在医生指导下使用，避免长期服用。

5、关节腔注射

对于顽固性疼痛，医生可能建议关节腔注射玻璃酸钠或糖皮质激素。玻璃酸钠能改善关节润滑，激素可快速消炎镇痛。该治疗需要严格无菌操作，每年不宜超过3-4次。

日常应注意膝关节保暖，避免久坐久站，选择软底缓冲好的鞋子。饮食可适当增加富含钙质的牛奶、豆制品，以及含胶原蛋白的猪蹄、鱼皮等食物。若疼痛持续2周无缓解或出现关节肿胀、交锁等症状，应及时到骨科或运动医学科就诊，通过X光、MRI等检查明确病因。