关于燕麦片你不知道的事

🍉如果问及什么样的早餐能够让人吃得满足，也许千人千面会有不同的回答。

但如果问题是，你认为哪一种早餐，既能提供足够的能量，又让人吃完感觉没有什么负罪感的话，相信很多人的选择都会是“燕麦片”。

⭐生活中常见的燕麦片，其实是由燕麦碾成的薄片。

它的功效与作用有：⬇️

✅降低胆固醇：经常吃燕麦片可以降胆固醇，还可以预防中老年人的心脑血管病。

✅促进肠道蠕动：可以增加粪便体积、软化粪便，帮助消化。

✅控制血糖：燕麦片中的膳食纤维可以延缓食物的消化吸收，使得血糖缓慢上升，有利于控制血糖水平。

✅调节血压：燕麦片中的钾、镁等矿物质对心血管系统有益，可帮助调节血压。

✅促进代谢：燕麦片中的B族维生素和不饱和脂肪酸等成分，有助于促进能量代谢和脂肪代谢，对控制体重和健康减肥有一定帮助。

⭐那么，燕麦片有什么营养价值呢❓

1️⃣燕麦片富含碳水化合物，煮熟后的燕麦片热量会变得很低，每碗燕麦粥(约240毫升)仅含130千卡热量。

2️⃣燕麦片主要含有碳水化合物、蛋白质(含有所有人体必需的氨基酸)、脂肪、植物纤维、维生素B1、维生素B12、矿物质、皂苷等营养成分。

⚠️食用注意：遵循适量原则，建议一次不超过40g，避免食用过多造成胀气、胃痛；肠胃敏感的人也不宜一次食用过多。