用推拿的方法怎样治腰肌劳损

腰肌劳损可通过推拿手法配合日常护理缓解症状，常用推拿方法主要有揉法、按法、滚法、擦法、拍打法。

1、揉法

用掌根或拇指指腹在腰部疼痛区域做环形揉动，力度以患者能耐受为度，持续5-10分钟。揉法能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，适用于急性期轻中度疼痛。操作时需避开脊柱骨突部位，配合患者深呼吸可增强放松效果。

2、按法

以拇指或肘尖垂直按压腰骶部压痛点，如大肠俞、肾俞等穴位，每次持续10-15秒后缓慢松开。按法可松解粘连组织，改善肌肉僵硬，对慢性劳损效果显著。注意力度需由轻到重循序渐进，避免暴力按压。

3、滚法

用手掌小鱼际部位在腰背部做往返滚动，配合介质油防止皮肤摩擦损伤。滚法能增加软组织弹性，促进代谢废物清除，适用于肌肉纤维化早期。操作时应保持节奏均匀，覆盖整个疼痛区域。

4、擦法

用手掌快速摩擦腰部至皮肤微红发热，方向沿膀胱经走向进行。擦法可温通经络，改善局部供血，对受凉加重的劳损效果较好。操作后需注意保暖，避免风寒刺激。

5、拍打法

用虚掌有节奏地拍打腰背部，力度以患者感觉舒适为宜。拍打法能振奋阳气，缓解深层肌肉疲劳，适合久坐导致的慢性劳损。急性炎症期或骨质疏松者禁用此法。

推拿治疗需由专业医师操作，每周2-3次为宜，配合卧床休息时保持腰部垫枕，避免久坐久站。日常可进行五点支撑、飞燕式等腰背肌锻炼，睡眠选择硬板床，注意腰部保暖防潮。若出现下肢放射痛或大小便功能障碍应立即就医，排除腰椎间盘突出等严重病变。饮食可适当增加牛奶、豆制品等含钙食物，控制体重减轻腰椎负荷。