腰肌劳损该怎样治

53845次浏览

腰肌劳损跟我们日常习惯也是有一定的因素的，首先就是重视避免一些容易引起闪腰的动作，还有就是平时尽量保持好良好的姿势,主要症状还是我们长期腰部酸痛，日积月累，休息后一般可减少病痛，腰肌劳损该怎样治效果好呢？

首先，得了腰肌劳损主要病因是过度劳累，所以病人应该减少工作量，不要太过劳累，要注意劳逸结合，这样对病情才有好处，同时还应该坐有坐姿，站有站姿，睡有睡姿，避免不良的习惯，这样对腰部是比较有好处的。

其次，得了腰肌劳损可以进行简单的按摩方法，这样可以减轻疼痛，可以自己先把双手搓热，然后再疼痛的部位轻轻的按摩，或者可以找亲朋好友来帮忙按摩，这种可以迅速的减缓疼痛的。

再者，得了腰肌劳损可以使用热敷的办法，可以用热水袋，或者是到药店买些持续放热的药袋来捂在疼痛的部位，再配上轻轻的按摩，双管齐下，这样可以减轻腰肌劳损带来的疼痛感的。

最后，可以使用药物进行治疗，这是针对病情比较严重的会影响到正常生活的时候，可以采用一些消炎止痛的药来缓解疼痛症状，可以服用布洛芬，非甾体抗炎药，另外还可以外用肌松药或者是一些帮助镇痛的药物。

对于吃药还没有效果的，可以采用现在比较流行的物理疗法，比如电磁，激光或者是超声波，这些都可以帮助腰部舒筋活络，有很好的治疗效果的。

相关推荐

腰肌劳损如何缓解

腰肌劳损最佳治愈方法治疗腰肌劳损的最佳方法主要是主动的功能锻炼，包括腰背肌的功能锻炼，如小燕飞、平板支撑、三点支撑或者五点支撑，这些是最好的锻炼方法。腰肌劳损是一种比较常见的病症，主要是由于病人腰部活动量过大、劳累或者着凉而产生。注意平时多卧床休息，尽量避免经常弯腰负重，可以考虑多热敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏药消痛贴膏于患处，这样利于缓解疼痛。腰肌劳损怎么锻炼对于腰肌劳损的锻炼方法，首先要激活和强化深层核心肌肉。平时可以练习两点支撑法。双手双膝四足位支撑好，双手在双肩正下方，双膝之间有一拳的距离，大腿与地面垂直。调整骨盆的位置，让臀部上方与地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身体并保持挺胸，整条脊柱是一条自然的曲线，完成4点支撑。然后慢慢将对侧的手脚离开地面并伸至水平，变成2点支撑，身体保持不动。不仅包含身体左右的晃动，整条脊柱都不能有任何屈伸动作。每侧10次3组。腰肌劳损吃什么药效果最好西医中对于腰肌劳损通常用吲哚美辛肠溶片治疗，它的主要成分吲哚美辛，能够起到镇痛、解热的作用。对于软组织损伤和炎症也能够有效治疗，不过这款药物的不良反应比较多，因此要谨慎使用。而中医中对于腰肌劳损有多种药物可以进行治疗，药物主要作用大多为活血通络，益气健脾，强健筋骨。腰肌劳损最忌讳什么腰肌劳损最忌讳经常弯腰、久坐、久站负重、长时间重体力劳动和突然腰部用力。腰肌劳损是腰背肌慢性损伤，表现为腰背肌长期慢性的收缩，导致腰背肌的损伤从而出现慢性疼痛。腰肌劳损的诱发因素和久坐相关，若一直坐着，通常要求每坐半个小时能够站起来休息1-2分钟。同时需避免弯腰，长期弯腰会加重腰肌劳损。此外负重，如拎重物，搬家时搬重物都会引起腰肌劳损加剧。腰肌劳损正确睡姿仰卧位时，可以在膝盖下方垫高直到腰椎贴住床面没有空隙。头部的枕头应该枕到颈椎下方支撑，不是枕在头下方。侧卧位时，可以在膝盖之间垫一个枕头，在胳膊和胸廓之间垫一个枕头。这样做为了让脊柱，髋尽量不歪，同时让脊柱不旋转太多，不含胸驼背。

语音时长 03:03

2022-08-18

3671次收听

03:09

久坐腰疼怎么缓解

久坐腰疼简单放松动作长期久坐，会对我们的胯骨、腰部形成肌肉损伤，严重时可能会引起炎症的发生，甚至股骨头坏死，我们平时可以通过以下4组伸展运动，每个动作只需30秒，就能帮你舒缓僵硬的身体。跪姿转体：尽量向后扭转身体，右手顺势放下指向脚尖，直到左髋有拉伸感；跪地抬腿：左腿上抬，脚尖抵墙，脚趾尽量朝上，身体重心前移，直到感觉左大腿前侧有充分拉伸感；推墙拉小腿：手部用力推墙，身体重心放在左腿上，小腿尽量拉伸最大度；抓门扩胸：左肩尽量向后扭动，直到感觉胸口和右肩有拉伸感，换左臂抓门框做同样动作。小燕飞：仰身在床上，两手放到自身的身后交叉式，膝关节竭尽全力挺直，充分准备姿势以后头部和脚部竭尽全力朝着上边翘起来，就好似小燕子翱翔一般，坚持不懈五秒左右上下的時间，随后慢慢释放压力，这般反复十五遍上下，每日能够开展2次，每一次坚持不懈三组，实际效果更优。拧麻花：坐着椅子上上半身伸直，将左脚搭在左腿上，随后胳膊摆起人体朝着右边拧；然后将左脚放下，左腿搭在左脚上，一样的方法往左边拧对颈肩膀和腰部的肌肉开展了活动，腰部酸疼状况也会有一定的减轻。久坐腰疼贴什么膏药好坐久腰疼可以使用活血化瘀、理气止痛的膏药很多人会选择腰疼时贴一些膏药，消痛贴膏或者是吲哚美辛巴布膏治疗，通常能够起到抗炎镇痛的作用，对于久坐腰疼能够起到改善的作用。使用膏药治疗只能够改善症状，并不能够有效根除，要避免久坐，不管任何一个姿势都要避免时间太长。如果休息和贴膏药还是无法缓解疼痛时，就需要到医院接受腰椎CT、尿常规、泌尿系统彩超等系统的检查以便尽早治疗。学生久坐腰疼怎么办学生长时间久坐引起的腰疼要注意：要多休息，不要长时间久坐，可以做腰背肌锻炼或者躺硬板床休息，也可以口服止痛药物或者局部贴膏药治疗，当然也可以局部理疗或者行针灸、按摩都有一定效果。可以佩戴腰围，但是不能时间过长，长时间戴腰围会引起腰肌的萎缩。.要注意调整坐姿，不要侧腰久坐，同时要看一看自己的椅子是否太高或者太低，是否太靠前或者太靠后。

2022-08-12 89597次播放

02:12

腰肌劳损怎么治好得快

腰肌劳损因患者的病情、病因及身体情况存在差异，故采取的治疗措施因人而异。腰肌劳损的治疗手段主要包括一般治疗、药物治疗等。一、一般治疗：避免久坐、久站，使用正确的姿势搬运重物，减轻体重，睡觉时用小枕头垫于腰部。另外站立时，可以用两手叉腰，可使腰部感觉舒服并减轻疼痛，也可在医生指导下进行加强腰背肌的功能锻炼。二、药物治疗：可以遵医嘱使用消痛贴膏。对腰肌劳损导致的腰部疼痛等不适症状效果不错。另外，要适当锻炼，加强腹部、腰部核心肌群力量，加强对脊柱保护。

2022-01-21 73697次播放

01:55

腰肌劳损贴什么膏药好

临床治疗腰肌劳损的膏药，常用的是消炎止痛、活血化瘀类的膏药，如伤湿止痛膏、温经通络膏等。但需要注意，膏药并不能治愈腰肌劳损，只能起到一定程度的缓解效果，且效果因人而异。腰肌劳损患者除了贴膏药之外，还可在局部贴敷小黑膏远红外磁疗贴。小黑膏远红外磁疗贴利用远红外线和磁场，改善局部血液循环，加强局部组织新陈代谢，加速炎性渗出物的吸收，有助于快速缓解腰肌劳损引发的疼痛、肿胀等不适症状。另外，也可以采取针灸、按摩治疗。除以上治疗方法，腰肌劳损患者在日常生活中也要注意做好局部保暖，限制腰部的活动。

2021-10-12 15802次播放

慢行腰肌劳损鉴别诊断有哪些

慢性腰肌劳损是由于外力经常反复地牵拉或挤压，使腰部的肌肉、韧带、筋膜、椎间盘乃至椎骨发生组织结构、理化性能的微细病变，积久成疾而出现腰痛及运动障碍，又称功能性腰痛，对于慢行腰肌劳损鉴别诊断有哪些内容下面我们来看一下：

62795次浏览

腰肌劳损要怎样保健护理呢

治疗腰肌劳损，不可不重视预防，预防腰肌劳损是非常重要的，在很多患者治疗后，虽然能恢复正常的工作，但是如需要保养，否则就会容易复发，那么腰肌劳损要怎样保健护理呢

61852次浏览

腰肌劳损吃什么止痛药

慢性劳损性腰背痛又名慢性腰背肌劳损，是临床上常见的疾患之一，从症状上观察，它与胸背或腰骶部纤维织炎完全相似，尽管其发生机制属另一原因，更多见于潮湿、寒冷条件下的工作者，如何治疗，腰肌劳损吃什么止痛药呢？

49644次浏览

如何缓解腰肌劳损疼痛

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，使患者的健康受到很大的影响，所以如何缓解腰肌劳损疼痛？

57594次浏览

什么原因出现腰肌劳损

腰肌劳损的出现是什么原因导致的?骨科专家说，临床上引起腰肌劳损的原因很多，腰肌劳损的病理过程是肌肉筋膜发生水肿，渗出等无菌性炎症，久则发生黏连及纤维性变，若再遭受风寒湿邪侵袭会使局部炎症加重，下面来看看什么原因出现腰肌劳损。

55674次浏览

右背痛是什么原因

右背痛可能是腰肌劳损、背部肌筋膜炎、神经根型颈椎病、肺部疾病、肋骨病变、心血管疾病、胆道系统疾病等引发的。导致右背疼痛的原因比较多，常见引发后背疼痛的原因有几方面。一、腰肌劳损，中年人长期保持一种劳动姿势引起，无明显诱因下出现腰部的酸痛胀痛，休息后可缓解。在疼痛的区域可有固定的压痛点，在压痛点进行叩击疼痛，反而减轻。二、背部肌筋膜炎，肌肉和筋膜的慢性无菌性炎症。三、神经根型颈椎病，突出的椎间盘增生的钩椎关节压迫相应的神经根，引起神经根性刺激症状。四、肺部疾病，本身的胸腔内肺部病变可以导致后背疼痛。五、肋骨的病变，如肋骨的急性损伤和肋骨的撞击伤，尤其是肋骨骨折会导致后背疼痛。六、心血管系统疾病，心血管系统疾病如心绞痛、心脏病等可以向右肩背放散，导致右侧后背疼痛。七、胆道系统疾病引发，如胆囊炎、胆结石，可以向右肩背放散，导致右侧肩背疼痛。

语音时长 01:32

2020-01-07

60044次收听

01:49

怎么预防腰肌劳损

患者腰肌劳损的预防防止住潮湿寒冷的环境，定期地参加体育锻炼，避免长时间的坐着或长时间的负重。1、空调和窗户不能对着腰吹；2、增强你腰背肌的力量，如定期的游泳、打球，定期的去一些体育中心进行腰背肌的锻炼，拉伸训练也一定程度上能缓解预防腰肌劳损；3、负重爬山，其实爬山和爬楼梯对腰部的力量要求挺高的，我经常让病人如果长时间的爬山或爬楼梯就带个腰围子，这样的话可以预防腰肌劳损。

2020-01-07 59333次播放

慢性腰肌劳损的症状

临床上腰肌劳损的患者较多，经常在门诊或者是急诊可以遇到，什么是腰肌劳损？腰肌劳损是指腰部肌肉以及筋膜处以及骨膜的一种慢性劳损性改变，是局部的一种慢性无菌性炎症性改变，腰肌劳损，其病因主要是由于：一、急性腰扭伤后，以及长期反复的腰肌劳损所致。二、腰部外伤后治疗不及时，治疗方法失当，可以造成腰肌的劳损。三、最主要的病因是腰背部长期反复的过度运动以及过度的负荷，如长时间的坐位、久站以及长时间的弯腰等所造成。另外，慢性腰肌劳损与气候，以及环境的变化也有一定的关系。其临床症状常常表现为腰背部的酸痛，或者是胀痛不适，部分患者可以有刺痛或灼痛的表现，在劳累时其疼痛会明显的加重，另外会导致患者的腰椎活动受限。随着病情的发展，会导致有时局部的肌肉萎缩，但相对来说比较少见。

语音时长 01:40

2019-12-05

52089次收听

02:31

经期能做腰部理疗吗

生理期能否做腰部理疗要具体情况具体分析。如果是经前期的疼痛，通过活血通经的办法可以缓解。如果是经后痛，正气虚弱的情况下，通过热疗、补益的方法，让身体的机能得到修复，就可以缓解症状。实际上并不是所有的理疗都对生理期有影响。生理期做腰部的热疗没有问题。热疗还有助于生理期的经血排放，活血化瘀，温煦子宫，有助于缓解经期的疼痛。但是有些情况下，如果做局部的电疗，可能对生理期会有影响，刺激腹部可能增加腹部的疼痛。也和患者的症状有关系。

2019-04-26 59659次播放

腰肌劳损患者应该选择怎样的锻炼方法