腰间盘突出腰疼如何缓解

腰椎间盘突出引起的腰痛可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出通常由椎间盘退变、外伤、长期劳损等因素引起，常伴随下肢麻木、活动受限等症状。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-3天，选择硬板床平卧以减轻椎间盘压力。避免久坐或弯腰动作，日常可佩戴腰围提供支撑。卧床期间可尝试仰卧位屈膝姿势，或在膝下垫软枕缓解腰部张力。

2、物理治疗

超短波、红外线等理疗能改善局部血液循环，减轻神经根水肿。牵引治疗需在专业医师指导下进行，通过纵向拉力扩大椎间隙。急性期后可进行核心肌群训练，如五点支撑法增强腰椎稳定性。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛和炎症。营养神经药物如甲钴胺片有助于修复受损神经。严重疼痛可短期使用盐酸曲马多片，但需警惕药物依赖风险。

4、中医调理

针灸选取肾俞、大肠俞等穴位疏通经络，推拿手法需避开急性炎症期。中药熏蒸可用艾叶、红花等药材温经散寒。内服中药需辨证施治，如独活寄生汤加减适用于寒湿型腰痛。

5、手术治疗

经皮椎间孔镜髓核摘除术适用于保守治疗无效的病例，创口仅7毫米。开放性手术如椎间盘切除融合术适合严重突出伴椎管狭窄者。术后需配合康复训练逐步恢复腰部功能。

日常应避免提重物及突然扭转腰部，睡眠时保持脊柱自然曲度。肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷，可进行游泳、慢跑等低冲击运动。注意腰部保暖防止受凉，长期伏案工作者建议每1小时起身活动。若出现大小便功能障碍或持续加重的下肢放射痛，须立即就医排除马尾综合征等急症。